求教一个俯身杠铃划船的问题【健美吧】

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小白求教，近来做划船向心收缩的时候肩胛骨向中间挤压，练完之后下斜方感受非常强烈。但是背阔肌好像并不怎么有感觉～应该如何改善

送TA礼物

IP属地:上海

来自Android客户端1楼2017-11-04 00:27回复

多往下趴一些。拒绝划船，坚持自然健美。跪求骚年大神减肌练小，喵喵！

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2017-11-04 00:41

不感兴趣

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很简单的问题，斜方肌负责收肩胛骨，背阔肌负责收大臂，你别只想着收肩胛骨，也看看你手肘向后收到位了没，不然就完全成了练斜方肌的动作

来自Android客户端3楼2017-11-04 10:14

划船的杆拉到小腹位置太靠近胸会有你这种问题

IP属地:天津

来自iPhone客户端4楼2017-11-04 11:56

先别想肩胛骨酒席这把胳膊肘打到后面

来自Android客户端5楼2017-11-04 14:42

斜方肌面积比背阔肌大，想要厚度的话，斜方中下很重要，那个地方是个峡谷的话，背阔肌再大也不好看。

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2017-11-05 01:01

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