2017年11月3日起为自己打卡加油！

把复吸归结于意志不坚定，是传统戒烟法造成的一大误区。
真戒烟还要换个思路：
戒烟的关键在于你对吸烟价值的认识。
“以烟为乐，吸烟有用”则很难坚持，容易复习。
“以烟为毒，以烟为敌”则轻松戒掉！

我的一点戒烟认知供参考：
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受着吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
殊不知吸烟的真正本质却是：万恶的烟文化利用了我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受，是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要认识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
要想轻松彻底戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

反复戒吸对身体伤害太大，咬牙熬过一段时间就会适应了，千万别接烟！

周末愉快，坚持无烟

只有坚持一根不抽，你的戒烟认知和精神状态才会往前一步一步推进。如果抽了一根儿，你的认识就停步不前就倒退了，又得再重新积累。而持戒的心是越积累就越坚定。
不要忘记抽烟的日子，也不要忘记戒烟的日子，更应该珍惜不抽烟的日子。

我们是怎么学会吸烟的呢?是眼睛看,耳朵听,鼻子嗅,舌头尝,身体触,脑袋想,这六个方面接触到有关吸烟的内容,而脑袋又没有正确的观点,所以我们选择了吸烟的错误行为。
戒烟了,看到别人吸烟,自己能还在旁边傻看吗?还能说我不怕诱惑吗?
正确的行为就是避开这样的形象,不看,这就是戒烟。
戒烟了,听到别人谈论吸烟的好处,自己还能在旁边听吗?还能说我不怕诱惑吗?
正确的行为就是走开,不听,这就是戒烟。
戒烟了,闻到烟草的味道,自己还能尽情地闻吗?还能说我不怕诱惑吗?
正确的行为就是避开,不闻,这就是戒烟。
戒烟了,尝到烟草的味道,自己还能让着滋味进入你的记忆吗?还能说我不怕诱惑吗?
正确的行为是避开,不尝,这就是戒烟。
戒烟了,接触到烟草的包装及烟支,自己还能让身体亲近这个物体吗?还能说我不怕诱惑吗?
正确的行为是避开,不接触,这就是戒烟。
戒烟了,想到吸烟这件事,自己还能让这个念头在你内心形成思维的连贯吗?还能说我不怕诱惑吗?
正确的行为是关注别的内容,这就是戒烟。
戒烟不是让你天天,时时想着戒烟,这谁能做到呢?戒烟是让你在碰到诱惑的时候,学会选择,因为选择的权利是我们的天生所有。
环境无法选择,态度可以选择。

戒烟靠意志，如果你能坚持一样美好的东西，简单的比如每天跑步，你就会戒掉它

戒烟不在于时间的长短，而在于心的领悟，对于所有比我戒烟时间长的戒友，我觉得我已经追上他们了，对于戒烟的心的领悟比我还深刻还透彻的戒友，还需要我继续追。对于戒烟时间比我短的戒友，他也可以感知领悟认为已经超过我了。
戒烟只需要坚持做到一根不抽，就是现在，就是当下，一根不抽。做到这点，所有的戒烟者都是在同一起跑线上。
戒烟的心没有终点，直到所有的抽烟的人都不抽烟了，我想，那才是终点。

我们来到戒烟吧，戒除吸烟的束缚，为什么？如果，您真的没有感受到吸烟给我们身心带来的痛苦，我们就很难升起那颗迫切的逃离之心，没有迫切的逃离之心，我们就没有能力挣脱吸烟的罗网，这就是每个戒烟的人都经历过的心路。
但是，当我们戒了一段时间后，我们的身体因为戒烟而得到了恢复，当初那种迫切的戒烟愿望自然就会减退，戒烟没动力了，有的人就又不知不觉地走了回头路。当自己意识到时，真可谓痛定思痛，痛何如哉！
戒烟所遇的关口很多，但这一关的关键是动力不足。所以，我们要好好地想一想，想一想吸烟时我们的痛，所谓温故而知新，想起过去的痛，就会明白自己是为什么选择戒烟这条路，今后应该怎么办。
戒烟可以使我们的健康在一个方面上受保护，而健康对每个人来说是无价的，所以能戒烟，就等于我们有了一个无价的宝贝，我们能不好好保护吗？谁会把自己家的无价宝扔了呢？而很多复吸的戒友就是忘记了戒烟的价值，才干出了让自己痛心的事。
所以，戒烟的人，一旦感到戒烟的动力不足，也就是感觉戒烟也没什么了不起时，就应该温习一下自己的戒烟历程，这样就明白现在该如何选择了。

做什么事都要有道理，为什么做呢？要有必要才行，没有必要的事谁会去做呢？戒烟更是这样，不但是要有必要，还要有十分百分千分的必要才行。因为烟瘾是需要克服的，戒烟是一个脱胎换骨的过程，要在这样的过程中不退缩，心里没有足够的认识是很难做到的。如果自己都不能说服自己，那么戒烟也就像风一样，在头脑中一闪而过，不能形成实际的行动，或有行动也不会长久。
吸烟有害，这道理很多吸烟的人都知道，但能清楚地讲出来的人并不多，能将道理落实在行动中的人就更少。

吸烟有害健康，吸烟的人几乎都知道，可为什么戒不掉呢？除了对危害认识不深以外，还有一个问题是，香烟中的尼古丁使吸烟的人成瘾。
吸烟成瘾是怎么一回事呢？吸烟后，能溶于水的尼古丁就通过肺进入血液，进入血液的尼古丁对中枢神经有刺激的作用，所以吸烟后人有头晕的感觉。随着血液的流动，尼古丁被带到身体的各个部位，在血液中的尼古丁含量就会下降，对大脑的刺激作用也就下降，但经常吸烟的人大脑已经习惯于这样的刺激，一旦这种刺激下降，大脑就会发出信号，补充尼古丁，于是人们就再抽烟，一是血液中的尼古丁达到一个程度，这个程度就是吸烟人的烟量。这其实就是一个条件反射。所以要打断这个条件反射，肯定要花一番功夫。这是生理上的瘾。

除了生理上的瘾以外，还有心瘾，心瘾又是怎么回事呢？这就要从习惯说起。这里所说的习惯是我们思想上的习惯。我们脑海中的念头形成一种循环，一碰到一种事情就会把手伸向香烟，用吸烟来解决问题。例如谈事儿，想事儿，烦心事儿等等。有人常和我讲，我戒不了烟，我总在外边和别人打交道，离不开这个。我就会反问，不吸烟的人就不和人打交道了吗？这些都是不正确的认识，都是给自己吸烟找合理的借口。人和人打交道要用真诚心，给人家递烟是给人毒药，是地地道道的害人之举。这样的念头不正确，要警觉，要三思。所以自己的念头也象有瘾一样，总是在一定条件下就导向吸烟的念头，这样的循环从来不停，叫做心瘾。现在市场上流行的一些戒烟产品都是解决人们的生理瘾，不能解决心瘾的问题，所以很多人借助这些产品戒了一段烟，但思想上的问题没解决，一遇到事情来了，就不能做主，又跟人家跑了。
其实戒烟真正的难点在认识的提高，认识提高了，每个人都会想出各种办法，战胜这个困难。
戒烟是持久战，不一定一次两次就成功。总听人说，别戒烟，越戒吸得越厉害，很多人也总是在戒烟失败后就灰心丧气。做什么事能一次成功的呢？戒烟也是这样，跌倒了，要总结经验，对自己的烟瘾有一个清醒的认识，鼓起勇气，准备再战三百回合。功夫不负有心人，有志者事竟成。

元宵节快乐！重庆把正月十五叫做过大年，阿静给您拜年啦！祝您2018年进步！旺旺旺！