昨天晚上吃了1个鸡蛋,2个蛋清,3口肠. 运动方面做的不好,晚上摇了20分钟的呼啦圈.
减肥的第7天; 早上:2碗皮蛋瘦肉粥
明天早上就可以称体重了,不知道体重会怎么变化.快来MC了,体重只要少少降一点,我就很满足了.
佳,琴,你们都忙啥了? 也不来了,运动还在坚持做吗?

刚刚看到的21天改良版,如果这一个星期我的体重没有减2斤以上,我就考虑用这个方法了.下血本了
第一阶段的小贴示 ——3天酸奶 
1，酸奶选择蛋白质含量大于2。3%的。脂肪含量没有很苛求。不一定要很低。 
2，每天酸奶的总量不超过1L 
3，过了晚上7点，只能喝水 
4，每天喝水不少于1.5L。但也尽量不超过3L（容易水中毒） 
5，尽可能保证运动。推荐散步。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步） 
6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃。再隔一个星期再重新开始。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉。维持同样的步调比较容易成功。而且进行完这次的21天以后。女女不会再尝试21天了。因为副作用还是比较强烈的。毕竟不算是很健康的方法。结束以后的身体调理很重要） 
第二阶段贴示 ——8天水果 
1：每次吃水果，切成小块，装满一饭碗为佳。不用吃得过多或过少 
2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃，比较能在一天里不超过规定额 
3：每天补充大量水分 
4：可以适当吃点维生素片 
5：限制喝牛奶了，每天最多不超过1杯。 
6：同样过了晚上7点不能再吃东西了，除了水和茶 
7：可以吃水烫青菜，但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的。记得少放点。 
第三阶段贴示 ——10天过午不食 
1，早餐很重要。记得一定要有蛋白质类，高纤维类的东西。但是是适量为主。 
2，起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了，让肠胃醒过来。加速代谢了 
3，中餐时间很重要，不能早于11点（这样会很容易饿，难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃，类似于中晚餐了。肠胃没有充分的时间去消化） 
4，中午的进食顺序，先吃一个水果，再喝一碗汤，然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢，吃了那么多东西了，能自由进食的时候估计也吃不了什么了） 
5，晚上一定不能吃咯，太饿了可以吃根黄瓜。但最好不要养成这个习惯

减肥的第一个星期过去了，今天是汇报成果的日子。体重：145.4斤，一个星期减了4斤。决定继续用这个方法，感觉也挺健康的！
今天是老公的生日：早上我准备的非油炸玉米方便面，不知道味道怎么，看似挺健康的。
中午打算给老公做些菜，吃完早饭收拾好家务就要去市场了，下午还得包饺子，晚上吃。呵呵，忙碌的一天喔

10点左右吃了几个草莓

谢谢小琴的祝福！ 恭喜你啊，离目标越来越近了。
中午吃多了，哈哈
1碗半米饭，3块巴鱼，西红柿拌糖，炒XIAN子，扇贝丁炒鸡蛋。
刚刚垛好金枪鱼肉，脖子都酸了，休息休息一会儿再出去快走1-2个小时 。小琴，一起努力吧！

晚上吃了5个饺子，今天是破了戒了。
晚上和老公散步1个小时。

小琴，你还继续你的苹果减肥呀？

减肥的第二周的第3天. 
早上:1碗米饭,炒土豆丝

由于第二周的前3天表现实在不怎么地.所以打算今天好好计划下:
早上:方便面+2个鸡蛋+2口肠
中午:1个西红柿或酸奶(散步1个小时)
下午:16点前1个西红柿(下班快走30分钟以上)
晚上呼啦圈,做家务.

恩,以后不吃方便面了.小琴,多吃点粗纤维的食物应该会好点吧.
昨天中午吃了550卡的热量,1个汉堡,1个鸡翅. 下午吃了2片菠萝.
下班快走35分钟,家里停水了,所以没做家务,还吃了不少菠萝花生,1个半鸡腿,严重鄙视自己......
减肥第2周的第5天,早上:1个面包,1碗豆浆,2把鱿鱼丝
早上提前下车快走了20分钟到单位.晚上还要快走,回家要忙起来,一闲下来就可能吃好多不应该吃的食物.第2周的这最后3天一定要冲刺一下.

下午外出办事,走了1个小时零10分钟.累呀.总觉得身体特别疲劳,该休息休息了. 所以决定今天下班就不快走了,晚上再早点睡.

虽然昨天休息的早,但是今天感觉还是特别疲劳,不知道是不是跟快来MC有关系.
早上;12个黑芝麻汤圆,现在正在吃苦苣1棵.

昨天下班快走30分钟，晚上吃饭了，1碗米饭+土豆炖茄子，1个香蕉

2009年2月28日，第三周的第一天，体重：73.7KG，前2周表现很差！
今天早上：2个三明治