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今天第一天跳绳，跳了40分钟没有计数，不知道自己怎么跳几个就

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今天第一天跳绳，跳了40分钟没有计数，不知道自己怎么跳几个就绊脚，不熟练还是咋的，看别人一次性几千个真的佩服，继续努力跳下去希望以后也能几千个不停歇。
今天早上体重62kg165cm.
早餐：1个水煮鸡蛋一个蛋白，一瓶脱脂牛奶
中餐：公司的工作餐
晚餐：一个苹果
白天加餐：2个橘子
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2017-10-23 20:16回复
    熟练了就好了。
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2017-10-24 06:09
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      2025-08-07 00:10:29
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      晚上一个苹果不可取，每天摄入的热量太少了，不利于健康减肥。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2017-10-24 13:03
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        热量太低了，减肥是个长期的事，别用健康做代价。
        IP属地:湖北来自iPhone客户端4楼2017-10-24 13:07
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          可以买那种无糖的燕麦泡水喝
          6楼2017-10-24 16:22
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            D2跳绳，40分钟，今天绊脚好多了，昨天几个一绊，今天可以几十个一绊今天肩膀腿都有疼痛感！
            早餐：1个水煮鸡蛋一个蛋白，一瓶脱脂牛奶
            中餐：公司的工作餐
            晚餐：一个苹果
            白天加餐：1个小香梨，5个枣子
            每天都必须喝1.4升左右的白水或普洱茶，厕所狂跑。
            IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2017-10-24 19:46
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              蛋黄从各方面来讲都是鸡蛋的精华 包括其中的胆固醇近年也被证明是有益的
              脱脂牛奶是为欧美拿牛奶当水喝的人群准备的 国人每天喝的量完全没必要去喝脱脂 脱脂工艺必然连部分脂溶营养一起脱掉
              最后楼主加油
              IP属地:上海8楼2017-10-24 22:09
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                想知道各位是怎么跳的，双脚并拢跳，还是勾脚跳，还是怎么跳的，能一下跳几千个
                IP属地:上海9楼2017-10-25 12:51
                收起回复
                  2025-08-07 00:04:29
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                  D3跳绳，40分钟，感觉每天都会有进步呢！今天肩膀疼，小腿酸
                  早餐：1个水煮鸡蛋一个蛋白，一瓶脱脂牛奶
                  中餐：公司的工作餐
                  晚餐：一个苹果，一根香蕉
                  白天加餐：1个梨
                  IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2017-10-25 20:08
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                    饿了，喝了一碗热牛奶
                    IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2017-10-25 21:34
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                      今天早上称重60kg，减了4斤了估计是吃的太少了，要多吃点，减太快不好吧？
                      IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2017-10-26 08:35
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                        怎么发的不显示，被删了？
                        IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2017-10-26 19:22
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                          D4休息一天
                          IP属地:上海来自iPhone客户端18楼2017-10-26 19:25
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                            最爱小馄饨，今天早餐
                            IP属地:上海来自iPhone客户端19楼2017-10-27 08:10
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                              2025-08-06 23:58:29
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                              中餐
                              IP属地:上海来自iPhone客户端20楼2017-10-27 12:11
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