上周每天都坚持麦肯基123，每天最少3组，一周控制饮食体重减少一公斤，也有几次吃的比较多的，这周继续严格控制

本周体重102.7，麦肯基每天3到4组

这周比较尴尬，因为打蚊子闪了一下腰，吓尿了，一周没做麦肯基，休息了一周，游泳一次，腰恢复了一些，周末大开吃戒，今天体重102.7

更新还是不能少的这是这周体重

上周状态不太好，加班有点多，麦肯基做的也不是很积极，有点沮丧说实话，但是没办法，这周继续坚持吧，今天体重是100.90

差点忘了更新，主要是上周喝了两次酒，有点沮丧啊，体重是101.0，没有游泳和麦肯基，因为头疼基本没怎么动

上周游泳2次，麦肯基坚持123，体重100

本周体重没变化，实际上有个亲妈在身边，减肥真的很困难，上周游泳两次，麦肯基还是在做123，麦肯基确实有效果，但是很缓慢，也算安全吧

51假期在家躺了3天，基本没有出门，躺在床上玩游戏，出去游泳两次，每次一小时左右，腰很舒服，希望可以持续，今天早上体重99.15

今天体重98.10，上周游泳一次，每天麦肯基123，喝酒了所以体重变化不大很尴尬

上周没有更新，为什么呢？因为体重没变化，因为喝酒吃肉了，麦肯基也做的少了不好意思发了，今天体重96.90，还好还好，继续努力，周末游泳一次，天气太热了，热到懒得下楼游泳，还有就是游泳池水真心热啊，难受

继续更新，周末不好控制体重，今天体重96.60，尴尬，以后周五更新，这样体重是控制好的，防止周一看着闹心，这周没有游泳，累了，人累心累的，麦肯基还是在坚持做，每次做完麦肯基都是很舒服

已经有三周没有更新了，这几周状态和心态都不好啊，腰这块不舒服，麦肯基做的没啥效果了，可能是太心急了，也没状态减肥了，调整一下心态，这周继续吧