今天YY了下430，听完大家的分析，感觉自己不够踏实，决定好好跑步！
下午看了MAF跑法，打算晚上实践下！晚上下班，没吃晚饭，匆匆来到钱塘江边夜跑，正好附近小学生活动，超多小学生，按照MAF跑法，控制心率，速度压着7分钟左右，那些小学追逐跑的都比我快，忍住边上人的眼光，心率控制154左右！跑了5公里以后加速跑了3公里，本来想加速5公里的，但是心跳太快，喘不过气，然后降速了！
话说，今晚8点30左右，在钱江南岸三桥下，那个穿黑白灰（有点没看清衣服颜色）相间衣服，扎着马尾辫的女生，咱们再穷也要买件运动文胸再出来跑步啊，你这么波涛汹涌的，还能看到疑似凸点的，我心率控制不住啊！真的买不起的话，告诉我左边，我送货上门