今天YY了下430,听完大家的分析,感觉自己不够踏实,决定好好跑步!
下午看了MAF跑法,打算晚上实践下!晚上下班,没吃晚饭,匆匆来到钱塘江边夜跑,正好附近小学生活动,超多小学生,按照MAF跑法,控制心率,速度压着7分钟左右,那些小学追逐跑的都比我快,忍住边上人的眼光,心率控制154左右!跑了5公里以后加速跑了3公里,本来想加速5公里的,但是心跳太快,喘不过气,然后降速了!
话说,今晚8点30左右,在钱江南岸三桥下,那个穿黑白灰(有点没看清衣服颜色)相间衣服,扎着马尾辫的女生,咱们再穷也要买件运动文胸再出来跑步啊,你这么波涛汹涌的,还能看到疑似凸点的,我心率控制不住啊!
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下午看了MAF跑法,打算晚上实践下!晚上下班,没吃晚饭,匆匆来到钱塘江边夜跑,正好附近小学生活动,超多小学生,按照MAF跑法,控制心率,速度压着7分钟左右,那些小学追逐跑的都比我快,忍住边上人的眼光,心率控制154左右!跑了5公里以后加速跑了3公里,本来想加速5公里的,但是心跳太快,喘不过气,然后降速了!
话说,今晚8点30左右,在钱江南岸三桥下,那个穿黑白灰(有点没看清衣服颜色)相间衣服,扎着马尾辫的女生,咱们再穷也要买件运动文胸再出来跑步啊,你这么波涛汹涌的,还能看到疑似凸点的,我心率控制不住啊!


天堂
















