生活中如何预防滑膜炎？
1、姿势要正确
平时生活中注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大，能很好的防止滑膜炎疾病。
2、关节要保暖

2、关节要保暖
在开启空调的环境工作中学习过长时间，使关节长时间受到寒冷的刺激，是很容易发生滑膜炎、滑囊炎等疾病，特别是一些年轻人在打球后出了一身汗，一定要先将汗擦干之后再进入房间。注意保暖关节能很好的防止滑膜炎带来一系列关节疼痛、肿胀、活动受限等症状表现，影响患者的工作生活以及健康。

3、饮食要合理
平时生活中记得多喝水、少吃辛辣的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物，可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物，对于滑膜炎的预防有帮助作用。

4、关节保暖非常重要
滑膜炎是是年轻人关节疼痛的常见根源，尤其是进入夏季之后，很多人使用空调，不注意关节的保暖，当关节寒冷等外在因素和身体抵抗力下降等内在因素影响到关节时，滑膜就会发生炎性反应，充血、水肿，并有液体渗出，患者会感觉关节肿胀疼痛，活动功能障碍等。所以说我们一定要加强保暖，防止滑膜炎的发生。

5、控制体重也很关键
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎，要控制体重，一定要注意一些饮食，平时生活中要注意少食容易发胖的食物。

7、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。由于骨折复位不基本，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

9、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

二、西医治疗滑膜炎：
1、抽液疗法
滑膜炎关节积水主要是微循环受阻不通的缘故，治疗原则是调节疏通微循环，只要微循环畅通了就可康复，抽水不属治疗，只是暂时消除积水，微循环的问题并未解决，抽水后还会产生，过多的抽注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生，以及滑膜组织老化等，使滑膜组织再生与修复能力显著降低，再治疗滑膜炎就比较麻烦。所以当关节出现积水不要轻易去抽水或注射药物（会更加刺激本已受伤的滑囊），更不能随意的去手术切除滑囊。