全身意力不均匀 有的地方用意重 有的地方用意轻 这是驼背的原因 呼吸杂乱是因为打坐前激烈运动 内部气血翻涌 你又强制入静 乱上填乱

不静然后你又强制要求你静。最好先放松，建议你去七支坐吧看看教程

千万不可以有意、刻意地去把呼吸控制得绵长。呼吸喘相、风相，都是因为你身体内在气脉没有调理通畅，堵滞，所以呼吸粗重急促，这种情况之下，如果通过闭气的方式，妄想使呼吸变绵长，强制憋气会对身体造成不良作用。你只管调整好打坐姿势，保持静坐不要随意动，呼吸会在30分钟至1小时之后逐渐自然变得舒缓。

感觉脊背有驼背现象，就说明那部分脊柱没有恢复到正常的生理弯曲度和正常的生理舒展度，你必须坚持拔直脊背，不要继续弯腰驼背，直到有那么一天，脊背恢复正常的弯曲度和舒展度。

在脊背恢复正常的弯曲度和舒展度之前，打坐都是很痛苦难受的，这个就是必须要忍受的痛苦。