加油 下载喜玛朗雅 听戒为良药 症状里面都有讲解 每天学习戒色文章 白天6点钟起来 晚上10点左右睡觉 千万别懒 坚持出门散步 那个时候的太阳事最具有阳气的 想恢复想有正气，必须要有阳气， 前一个月要静养 千万别出大汉！比如散步一天三次， 打坐 站桩。每天坚持 你的习惯就自然而然的改变过来了接着就是改变生活 改变命运 切记 别破戒 别意淫 别久坐 别熬夜 别喝酒。色情归根到底一切皆是假象 一切都幻想 色不迷人 人自迷 看清现实吧 慢慢找回真实的感觉！