每天锻炼，慢跑加快走，气息不可紊乱，以出小汗为准，忌讳大汗淋漓。每天早起早睡，练琴、听戒色语录两小时，睡前觉不玩手机（除紧急事物），在戒色吧多看破戒案例。 每天必须落实这些，我就不信了，第四天。