我只是用了无糖法的前两周就解决了。

【第一周】---素食
 1.第一个个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。 
2. 
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉。（1.必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 2.不须规律吃三餐的人＞少量多餐 。 ） 如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。 
2.吃素好像比较自由，但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗 。 
3.如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）。 
4.水果尽量不要　除非他不太甜不然果糖会整你 。 
5.选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 
【第二周】－无糖周 
1.这个星期必须吃一个星期的无糖的食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！ 
2.你在这周，必须找一天确定整天在家，然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃（找一天就好） 
3.拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。 
4.你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜。（1.必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２。 2.不须规律吃三餐的人＞少量多餐，但吃饭的量跟次数，改成上星期的２／３ ）。　 
【第三周】--一餐周
1.你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 
2.你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了。 
3.其它时间只能再吃两样东西，并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 
4.但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉。 
5.这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉 。 
6.快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！ 
 要小心几个状况： 
１．贫血会很严重，记得补充维他命 。 
２．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意 。
 
【第四周】--无餐周
1.你一天吃的东西不可以超过２００公克 
2.喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 
 
【第五周】--调理周
1.饮食恢复正常，必须吃清淡的食物，不可炸不可太油不可味道太重 。 
2.前三天你只能吃早餐跟中餐。但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小。
3.第４天～第７天你可以吃晚餐了 。 
 
这个是较为复制而详细些的资料，接下来是发下我用这个无糖法的一些心德。

但怕坚持不了 哎！毅力啊 
你多高多重啊？ 
 
 
 作者：o_Misら_o 2009-2-4 22:20 　 回复此发言 
呵呵，没有坚持不了的，只有看你想不想去做的事情而已。
我身高1.6米.2月2号称的是109斤。

能在给介绍一下无糖法的具体内容吗？谢了… 
 
 
 作者：211.142.189.* 2009-2-4 22:30 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
 
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我已经发了些在别的帖子里看到的资料。等会我会发下我用了这个办法的心德，你觉得有帮助的话。可以来看看。

加油。 
 
 
 作者：_小漾_ 2009-2-4 22:32 　 回复此发言 
 
_小漾_ 谢谢你哦，没想到还没来得及通知你，你就来了哦。大家一起加油，我觉得这样在减肥的道路上才不容易失败。

第一周：
1.改成以往食量的2／３（素素一开始改变不了自己想吃多的习惯 ，后面买了个小盘子来呈一餐吃的菜。）
2.选择整天吃素食或吃肉（素素的第一周都是吃素的，而且对于我来说似乎吃肉也没什么特别的感觉。） 
3.以天为单位（我都是以吃素结束第一周的，如果姐妹们不能忍受以整个礼拜都是吃素的话，也可以吃肉的。） 
 
第二周： 
1.改成以往食量的1／３ （小盘子来呈一餐吃的菜把菜的分量减少） 
2.吃无醣食物一周 （肉（素素的肉类食物一般是以白肉为主：鸡肉啊，虾仁蛋白，鱼），蛋（茶叶蛋，芙蓉蛋）蔬菜（菠菜，包菜，胡萝卜，蓬篙菜等） 
3.找一天早上喝优酪乳 
第三周： 
1.选择吃早餐或中餐（我的习惯是吃中午，我觉得这样比较容易解决早晚的问题,早上可以盼着中午吃，中午吃了晚上又不会太饿），其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少 。（其实我也是主张不要吃比较好，因为本来减肥就是要管住自己的嘴。有时候吃东西就是控制不住吃的那个欲望，所以直接不要有可以再吃的这个想法） 
2.食物皆须清淡 (其实减肥也还是要多注意营养的，比如可以多吃些胡萝卜，紫菜蛋花汤，西红柿等。自己要多注意搭配就好了）
 
第四周： 
断食，一天进食不超过２００ｇ（素素这个时间段的食物就是苏打饼，或者是些3.4片肉片再或者是几块牛肉干，都是在忍不住的时候吃的.有位老师告诉我一个人的习惯只要坚持21天就能改变这个习惯，所以说到了第四周的时候我觉得大家都应该可以坚持下去的。因为离成功没多远了，一旦失败了，那又个重新开始，你还有多少时间可以来浪费。下次你的坚持又是多久） 
第五周： 
1.食物皆须清淡 
2.前３天只能吃少量的早餐跟中餐 
3.第４天起可以吃少量的晚餐 
4.第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 
5.第１２天恢复正常饮食 
我觉得减肥的时候还是要做些运动比较好，要不然瘦下来也比较容易反弹上去。下次再减的时候就不和上次一样容易减了。还有就是减肥心态一定要好，欲速则不达。无糖法讲求循环渐进，人
么不可能一下吃成胖子，更不可能一下变成瘦子。所以没有个好的心态去减，自己是很难瘦下来的。正如我和o_Misら_o 说的：没有坚持不了的，只有看你想不想去做的事情而已。如果想去做的话那就要坚持。自己要对自己说的话负责任，不要轻易的说出来。别人信了你，你没做到。你失去的东西是无法挽回的。这些就是素素减肥的心德了，虽然不是什么自理名言。开始是素素的一番心意，素素需要的是一直坚持到底的伙伴。

本人：素素
身高：1.6米
体重：109斤
我的目标是：在一个月（无糖法的整个周期2009年2月5日-2009年3月5日）减到95斤。素素的目标是坚定的，我一定会尽全力去减。成功与否那就看未来的表现了。

本人160（预估）55KG（上次量的确是啊，现在不敢上秤！） 
我想试试这个，我这人特没毅力，希望这里的姐妹们能监督我啊！哈哈～ 
 
 
 作者：LH8366 2009-2-5 00:19 　 回复此发言 
素素坚信除非你不想做要做的话就一定可以,上面素素不是说了么.减肥最重要的是心态要好.没毅力只是你以往一直没有坚持下来.如果现在你坚持下来.你以后就能在做其他的事情的时候告诉自己,不是我没毅力只是我没有尽全力.没毅力这个说法让它见鬼去吧.

我是:ree 
 身高160 
 体重108 
想和素素一起加油，但是有一点，我胃比较不好，中餐和晚餐都要吃，第三周怎么办 。。。 
 
 
 作者：ree_fi 2009-2-5 02:42 　 回复此发言 
ree ,其实我的胃也有点不好。不过我用这个方法的时候到觉得胃还可以忍受,因为它不是一下就让胃饿得扁扁的. 如果到了第三周的时候你的胃还是不能忍受的话,我建议你还是摄入少量的食物,比如说喝个清淡的小汤啊(比如紫菜蛋花汤).这样会对你的胃有一定的帮助.

无糖周 第一天
早上:小半根粽子+若干土豆丝
中午:两个三辉小面包+一杯酸奶
晚上:没有
今天一大个白天是空白的.下午才开始工作上班.也许是久没工作了。今天工作起来挺认真的,就没有觉得肚子饿得很难受.不过晚上没吃东西,喝了点水就老往厕所跑.
之前我有看到别的帖子有说过,不建议一开始用无糖的时候就晚餐不吃.因为一开始不吃,身体习惯了.之后就难掉秤了.

来报道一下 
今天吃的是无糖的食物 
呵呵 。。 很顺利 
开心 ，第一天结束了 
 
 
 作者：ree_fi 2009-2-5 23:23 　 回复此发言 
嘿嘿,我还以为你不来了呢.很高兴在今天结束之前能看到一位伙伴.你吃什么了啊.怎么没说呢.

我睡到中午才起床，所以就吃了午餐，午餐是六七片小香肠和少许青菜，晚上喝了一晚酸辣汤，几片香肠加青菜。。到晚点的时候有点饿，不过坚持住了… 呵呵 
 
 
 作者：ree_fi 2009-2-6 01:09 　 回复此发言 
你的第一天有吃肉哦. 酸辣汤说得我都有点想喝了.晚上一定要坚持住哦。不能吃东西,加油.

无糖周 第二天 54.3KG
早上：10点半时吃了一碗粥+南瓜，萝卜若干
中午：1点半时两个三辉小面包+一杯酸奶 
晚上：8点40左右吃了四五口饭+南瓜，萝卜若干+半个橘子
晚上吃得有点晚了，本想不吃了的。后来想想还是吃吧。不过吃得有点多了，因为看着还剩下一点不多的剩菜想想就吃掉了。