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原始体重223斤，两个月时间减

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原始体重223斤，两个月时间减到195斤了。一直是一个小时有氧运动加半个小时器械。我还需要多久才能练出完美体型？
来自Android客户端1楼2017-09-27 12:28回复
    进
    来自Android客户端4楼2017-09-27 13:01
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      2025-08-16 15:46:00
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      两年
      IP属地:江苏来自Android客户端5楼2017-09-27 13:43
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        好害怕，你好大，跪求增肌！
        IP属地:上海来自Android客户端6楼2017-09-27 15:26
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          先减脂再说吧
          IP属地:四川来自Android客户端7楼2017-09-27 15:34
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            可以一小时器械 半小时有氧 饮食越严格 效果就越快。有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 贴吧的ID就是
            8楼2017-09-27 15:41
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              你不是很懂中医的吗？胖子多去湿自然瘦了
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2017-09-27 17:21
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                感觉脸比以前瘦了些！不知道再减二十斤会怎样！
                来自Android客户端11楼2017-09-27 22:09
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                  2025-08-16 15:40:00
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                  大基数刚开始好减，之后就慢了，半年完美身材基本不可能。想减肥饮食一定要控制住，不能太随意。
                  IP属地:河南来自Android客户端12楼2017-09-27 22:23
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                    面食少吃，要吃米饭
                    IP属地:安徽来自Android客户端13楼2017-09-27 23:36
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                      跑步时间短点，
                      IP属地:安徽来自Android客户端14楼2017-09-27 23:37
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                        你这大体重，跑一个小时，以后膝盖会费掉的
                        IP属地:安徽来自Android客户端16楼2017-09-27 23:37
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                          你把器械放在有氧之前会好一点
                          IP属地:天津来自Android客户端17楼2017-09-28 09:40
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                            我这体重能不能练出来肌肉？而斤称不掉？
                            来自Android客户端19楼2017-09-29 14:25
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