各位大佬们，小弟想减肥，有没有什么好的办法，求各位大佬指点【健身吧】

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跪求各位大佬指点迷津，希望自己能减下来！！！！

送TA礼物

1楼2017-09-25 09:57回复

加我私聊

来自Android客户端3楼2017-09-25 10:03

不感兴趣

开通SVIP免广告

进健身交流群吗

来自Android客户端4楼2017-09-25 10:07

先热身10分钟然后无氧1小时左右，然后跑步30-40分钟，然后饮食少油盐

IP属地:贵州

来自Android客户端6楼2017-09-25 11:30

多做有氧运动

IP属地:广东

来自手机贴吧8楼2017-09-25 12:25

减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮（玉米红薯糙米等），
高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，有健身方面的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

9楼2017-09-25 17:40

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