长痘痘了，痘美娜祛痘告诉你日常哪些食物是真正该要忌口的【半永久吧】

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如今生活压力大，很多人生活作息及饮食都不规律，其实这些都是造成痘痘的因素。如果处理不当的话，还会留下疤痕，那么哪些日常饮食会造成痘痘，要怎么避免呢？
痘美娜祛痘专家表示，首先，要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几个方面的饮食宜忌：

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1楼2017-09-21 10:35回复

1、精加工食品及乳制品
精加工食品含有的添加剂和防腐剂会刺激皮肤油脂的分泌，应尽量少食。而皮肤是排泄系统的一环，当身体摄入了过多不能消化的乳制品时，将以痘痘排泄出来。

2楼2017-09-21 10:35

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2、高GI食物（GI=血糖生成指数）
研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痘痘生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

3楼2017-09-21 10:35

3、红肉
猪牛羊畜类食物，除了含有很高的饱和脂肪外，还含有动物本身的一个激素，对痘痘炎症患者也会有一定的影响。

4楼2017-09-21 10:35

4、能辛不能辣
辣的食物会促进炎症的发展，但各种含辛料的食物具有抗氧化作用。有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像葱、蒜、茴香等，对人体是有益的。

5楼2017-09-21 10:35

痘美娜祛痘给出以下宜食食物
1、宜吃富含维生素A和B的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。维生素A存在于普遍的食物中，如：胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

6楼2017-09-21 10:36

2、宜食清凉祛热食品
痘痘患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如苦瓜、西红柿、绿豆、山楂、苹果、西瓜等。
当然，吃并不能彻底解决你的痘痘问题，只能减缓及预防。如果痘痘很严重，还是需要去祛痘专业机构进行治疗哦。

7楼2017-09-21 10:36

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