戒烟第23天开始，打卡。 
昨天想吸烟的意愿有点强烈，很不容易压了下来。
可能是休息日，没有事儿就自然想到吸烟了。
要坚持阿，不能功亏一篑，其实最艰难的
时期已经过去了。

感觉自己还是有口臭，买了个舌苔刮出器，刮刮舌苔，
还真刮出不少。但是我并没有闻到不好的味道，可能是
自己闻不到，也可能没有味道。
今年的目标之一也是想好好调理一下自己。让自己的各个
器官都处于好的状态。
下个月想好好检查一下身体，估计胃可能有点问题。

烟瘾分为不同的表现，戒烟初期：生理戒断，1个月足够，烟瘾重的需要一点药物，轻的可以靠毅力；心理戒断，时间3个月，主要靠毅力；习惯戒断：6个月到两年，主要靠毅力。 
所以，完全戒断烟瘾需要时间应该是6---24个月，不要以为戒烟1、2个月就是戒烟成功，戒烟到路任重道远。 
吸烟百害生， 
戒烟必求成， 
关键在首支， 
无烟一身轻。 
 
 
 作者： 无烟一身轻 2006-1-24 06:18

戒烟第24天开始，打卡。
多谢楼上鼓励。一起坚持，
戒烟不是件很难的事，只要不吸下一支烟就OK了。

戒烟第25天开始，打卡。 
沈阳又下雪了。春雪下起来不冷，相反有一种暖暖的感觉，
清心净肺。

戒烟第26天开始，打卡。
 昨天有一些负面情绪影响，非常想吸烟。强行
压制了下去。看来不能轻视烟魔的威力阿。
牢记：我身体不需要烟，我精神和大脑也不需要烟，
决不抽下一支烟。

戒烟第27天开始，打卡。
前天和昨天下午有时没有任何原因想发脾气，很奇怪。

多谢楼上鼓励。
戒烟第28天开始，打卡。 
早晨起来上厕所，吐了一口很浓的黑痰，同时发现晚上
睡觉中鼻子流血了。枕巾上也噌上了一块。

三弟，出门在外，多注意身体，孤独的时候特别容易复吸，
一定要坚持住。还有会经常和甲方在一起吃饭喝酒的时候，
也要注意。 你已经戒了3、4个月了。不能破了阿。
孤单的时候，多看看戒烟吧的贴子，时间就过去了。

戒烟第29天开始，打卡。

多谢 2月7日15点戒烟 兄弟的支持，看看自己以前写下的贴子，
更增加了戒烟的决心。
今天沈阳天气很好，下午买了辆二手自行车，骑了两个多
小时才到家，累够呛。
看来需要锻炼了，我也准备跑步了。

今天晚上很想吸烟，就是一种朦朦胧胧的感觉，
应该能坚持住。
实际上，我的身体，我的精神，我的大脑 都不需要烟。
吸烟是一种懦弱的表现，它使自己逃避现实，不敢面对
竞争。让自己进入到虚幻的世界里，在虚幻里满足，在现实
中颓废。

多谢楼上鼓励。
戒烟第30天开始，打卡。
整个2月我没有抽烟，清清爽爽走了过来。
3月份，我会继续坚持，绝不吸烟。

戒烟30天感言
即将戒满30天了，可以自豪地说我是非吸烟者了。
这30天来，身体的变化很明显，越来越好。
我的胃最近两年来，经常发胀，隐痛。戒烟以来，发胀的感觉越来越少了。
鼻子以前基本上是堵塞的状态，闻不着味。戒烟后，越来越清爽了。
肺部感觉也非常舒服，吸一口气，能吸到肺部深处，这是以前感觉不到的。
心理上由最初的整天集中不下精神来，整天想着吸烟的状态，慢慢的变成可以集中精力做事，偶尔会想起吸烟的状态。
戒烟主要痛苦的是心理，特别是最初的10天。最艰难的时期已经渡过了。
现在在一步一步的充实自己，把主要精力放在工作中，学习中，锻炼中。
把自己精神和身体引入到积极、健康的轨迹上。远离非健康，远离堕落。
我能戒满30天，戒烟也算有小成就了。戒烟吧给我的帮助太大了。这一个月，我大部分时间都是在戒烟吧度过。一方面是吧主和各位戒烟给我的支持，使我增强了戒烟的勇气。另一方面，我通过读各位戒友的贴子也获得了极大的戒烟动力。
本贴一方面是自己戒烟的心路历程，同时，我也希望能给新戒烟的朋友带来正面的影响。
今后，我会一如继往的戒烟，现在主要戒的是心瘾。我还会经常来贴吧发言，鼓励自己，鼓励别人。
戒烟路，任重而路远，不能有丝毫疏忽。一日吸烟，终生戒烟。
我会牢记吧训：绝不吸下一口烟。

多谢楼上诸位兄弟鼓励。 
戒烟第31天开始，打卡。