嗯嗯 我跟你一起 我也是用21天 一起加油吧...九儿

今天早上起床上称净量不出我所料体重在70kg不左不右。这是我从最胖的时候减下来之后最重的情况啦。今天上班同事都说我又胖了，哭
从早上到现在，由于上了一天班，晚上还要学习，所以实在有点头晕，所以将近晚上十点的时候吃了个苹果。虽然不太对，但我觉得也不影响，加油喽

21天减肥法，具体方法是： 第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）

看来我今天喝水有点少了，明天注意

全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝，这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）
注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）-------不要太放纵噢！只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点，尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

如果21天以后 没达到理想体重的话 应该也可以继续把？？

我很欠揍 今天没有严格执行，唉！那我就比楼主晚一天吧，我从明天开始啦！三天，对，三天而已嘛...九儿

今天是减肥的第二天，早上起来量就瘦了1.5kg。还不错
上午去医院堵牙，中午回家吃了一只香蕉，因为下午要上班。
晚上洗澡买了袋牛奶。回家上称又瘦了0.5kg，就宽容自己一下喝了一小杯酸奶。因为还要学习，不然有点头晕，加油。

加油哦

今天是第三天，我吃了点东西，因为昨天饿的我头昏眼花，晚上学习都学不好。所以早上喝了半杯酸奶，因为太甜另外一半给妈妈了。上午上班中午逛街，吃了两串铁板鱿鱼。晚上回家吃了一碗妈妈拌的凉菜，一只香蕉。然后去健身房跳了一场街舞
今天早上的体重是67.5。已经瘦了2.5kg
加油。看看明天的成绩希望这三天能减3kg

今天早上上称成功在这三天减掉3kg。
可是今天晚上有点吃多了，吃了一条黄花鱼，明天不吃了
早上吃了个鸡蛋桔子酸奶，白天什么也没吃
上了一天班回来有点饿迷糊啦，晚上去健身房还没等条呢就岔气了，不争气，所以洗个澡就回来了
希望明天不要长就好

我也用21天减肥.第一天的时候都还会肚子咕噜咕噜叫.可是今天就没有耶~不正常!为什么呢?

从今晚做起 我也加入你们的行列，姐妹们相互支持监督啊

坚持第一天