我现在可以每天连跳两节课的max30！当然跳完会死！跳一节又觉得没到极限！有没有人推荐一下还有其他的健身操吗？家里有宝宝没时间！以前高中当过两年体育生！大学校队打了三年球！底子比较好！知道如何发力！如何保护身体不受伤！身高脱鞋量178cm，结婚后从160斤胖到了203斤！从今年2月2日开始跳insanity！5月去长沙学习中断了半个月！7月中途有几天温度到40度以上中断了5天！8月母亲生病中断了12天！剩下全部按照课程做到7月2日减到170！从7月中旬跳max30到现在瘦回到160斤！体脂20.1！虽然距离上大学时的12还有很大的距离！但是考虑到现在32岁了！而且没有增加力量训练！而且减去中断的几十天！用了六个月减了40几斤！再快的话就不健康了！现在不加力量训练的话还能快速减脂吗？（想降到15%买哑铃回家练力量）请大神回答！不管什么变态的方法都可以坚持！因为有搞体育的经验知道自己的极限在哪里！不容易受伤！