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200斤的胖子又来了，签个到！每天6公里！

只看楼主收藏回复


回头看照片感觉变了个人呀！


听从了吧友的建议，降速了！每公里配速在6分左右！每天6公里！体重已经减到96.2公斤了，想想3个月跑步，从115公斤减到96.2，坚持！
IP属地:北京1楼2017-09-13 14:06回复
    厉害
    来自Android客户端2楼2017-09-13 14:10
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      2026-04-27 11:37:14
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      加油
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2017-09-13 14:29
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        效果明显，坚持下去，脱胎换骨的感觉 ^_^
        IP属地:广东4楼2017-09-13 14:31
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          这个记录的是什么软件
          来自Android客户端5楼2017-09-13 17:37
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            别这样，这样的体重每天都跑，距离还挺远，这样你会受伤，会磨损膝盖，先跑一休一或跑二休一
            来自Android客户端6楼2017-09-13 19:26
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              这体重跑这速度，厉害👍
              来自iPhone客户端7楼2017-09-13 21:45
              收起回复
                减到一定重量会有个平台期，不要放弃，坚持。
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2017-09-13 22:06
                收起回复
                  2026-04-27 11:31:14
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                  楼主你这样跑步饭量怎么安排的？
                  来自Android客户端9楼2017-09-13 23:30
                  收起回复
                    加油 我是从230开始跑 现在176了
                    IP属地:浙江10楼2017-09-14 11:15
                    收起回复
                      大哥，降速吧，还有好好保护膝盖，我从206到179，膝盖疼休息了两个月，最近才开跑
                      来自Android客户端11楼2017-09-15 10:12
                      收起回复
                        我只想知道6个月后你还能不能走路。
                        12楼2017-09-15 11:18
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                          千万不要大意，膝盖在你不知不觉中就受伤了，先控制食量。我就是大体重跑伤了膝盖，现在改骑自行车了。跑步没专业知识太容易受伤了
                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2017-09-15 11:28
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                            杨什么来着，我记住你了，大学同学
                            IP属地:河北来自iPhone客户端14楼2017-09-15 14:42
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                              2026-04-27 11:25:14
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                              坚持吧，我已经瘦了，已经达到标准了
                              IP属地:河北来自iPhone客户端15楼2017-09-15 14:46
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