吧里的大神你们一般跑多少公里喝一次水？【跑步吧】

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吧里的大神你们一般跑多少公里喝一次水？

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刚加入跑友大军，网上说跑步中喝水会给心脏增加压力，貌似有点危险，我一般跑两公里就口渴的不行。

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IP属地:湖南

来自手机贴吧1楼2017-09-02 00:22回复

10km内没有补水的必要，实在很渴也可以随时喝水。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2017-09-02 01:15

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不感兴趣

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半马之内不补水

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2017-09-02 08:03

除非太渴不然不用补，跑步中不能多喝水，只能润喉

IP属地:山西

来自手机贴吧6楼2017-09-02 08:08

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别误导人家，半马不补水是懒，我有时天气好也这样，但不代表是对的。严格来讲应该定时补水，3-5k左右就要补水了，一次不要多半杯就可以了，不要等感觉渴了再补。平时我们说10K以下不用补是因为没那条件，补水得停下来走段路去补，打乱节奏，忍一忍就过去了。平时10K以上都要补。

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2017-09-02 08:22

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每个人的体质不一样的，觉得渴了就补一下。再就是跑之前喝一些。
我一般都是跑十公里，夏天的时候出汗多，回来得喝好多水，现在凉快了出汗少了，跑完也不觉得特别渴了。

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2017-09-02 09:31

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参加比赛前两个小时喝300ml，后面每六七公里喝一两百毫升

来自Android客户端12楼2017-09-02 10:06

一般是跑前半小时喝水

来自iPhone客户端13楼2017-09-02 11:00

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