我师侄问我怎么打千层纸，
（我师兄没练过千层纸，但是功力却比我深厚，他有他的锻炼方法，打沙土，里边还参了其他东西）
好吧，今天就借这个机会给大家说说千层纸到底是啥
1.厚度
所谓千层纸只是一个虚数，并没有一千层，一千层加起来也没多厚，当然也有夸大的成分在里边，我师父用的反正我是没见过，新手的话你把纸张堆起来大概有10到15公分厚了，也就可以了，（老手就算了，我现在自己用来打着玩的也就5公分不到），
2.纸张的选择，
新手可以用报纸，千万别用挂历纸，太硬非常容易受伤，（怎么循序渐进避免受伤后边会说），我还见过用学生废弃的成本的试卷凑合的，也不建议用，那东西太紧凑，定在墙上和木板区别不大特别不建议新手使用，在这我特别推荐新手同志们可以去书法点买练书法用的纸（不是宣纸，是联系用的黄色的纸），在我看来那种纸就是天生为千层纸而生的（本人也练过书法，可惜练到一半就把纸都订墙上了）优点1，够大，练毛笔用的绝对够大，尺寸有多种可供选择，优点2，软硬合适，比报纸软，比烧纸结实且不宜散架，优点3，便宜，忘了多少钱了，反正不贵，一百元之内就可以搞定，4，易得，每个地方都有卖书法用品的吧，不跟报纸似得还要收集，直接掏钱带回家，总之你值得拥有
3.悬挂
自己想办法，挂上就行，注意一定要挂结实，不要左右摇摆，不然容易受伤，不建议四个角都定住，定上边可以了，四个角都定住纸会特别紧凑，硬度提高，不建议新手用，当然也麻烦
4.练习
这里首先要说的是千层纸的功能很单一，主要功能是练习拳头的硬度，也就是磨皮，至于力量和速度以及技巧的练习，感觉千层纸和其他专门的训练方法比起来效率低很多，所以还要配合其他的练习。
刚开始可以考虑带绷带，出拳不要用力，出拳不要用力，出拳不要用力重要的事情说三遍，如果你全力出拳，我可以保证50拳之内你就会掉一层皮（毫不夸张就是掉层皮），原因是纸和沙袋不用，还有你是裸拳出手，和带拳套打手感也不一样，很容易把掌指关节上的皮搓掉，然后你就可以休息1周了，慢慢的打不要急躁，先找好自己拳头的着力方式，然后你就慢慢打吧，这时候还是不要发力，切记，不要以为打了几天了，我发力试试吧，不建议，很容易受伤，大概15天以后，你会发现自己的指关节会发黑，而且有一定的老茧，可以增加力量了（具体因人而异，如果以前练过别的，用不了这么久），然后慢慢来吧，连的勤快的半年以后，基本可以发全力了，但是你的关节都是黑的，特别是你的指关节由于有了一些老茧，发黑不说，在你手指伸直之后还会有明显的鼓起，非常难看（估计也没几个人在意），总之懂行的一看就知道你练过，同时整个拳面开始跟着变色，四年还是五年我记不太清了，掌指关节之间已经有肉了，整个拳面变得平整，而且发黑变厚，拳头出来特别平整美观（至少我是这么觉着）
基本就这些了，我练了大概有七八年的样子，现在练得少了，纯粹就是打着玩 ，不怕大家笑话，当减肥了，
最后祝大家练习愉快吧
（我师兄没练过千层纸，但是功力却比我深厚，他有他的锻炼方法，打沙土，里边还参了其他东西）
好吧，今天就借这个机会给大家说说千层纸到底是啥
1.厚度
所谓千层纸只是一个虚数，并没有一千层，一千层加起来也没多厚，当然也有夸大的成分在里边，我师父用的反正我是没见过，新手的话你把纸张堆起来大概有10到15公分厚了，也就可以了，（老手就算了，我现在自己用来打着玩的也就5公分不到），
2.纸张的选择，
新手可以用报纸，千万别用挂历纸，太硬非常容易受伤，（怎么循序渐进避免受伤后边会说），我还见过用学生废弃的成本的试卷凑合的，也不建议用，那东西太紧凑，定在墙上和木板区别不大特别不建议新手使用，在这我特别推荐新手同志们可以去书法点买练书法用的纸（不是宣纸，是联系用的黄色的纸），在我看来那种纸就是天生为千层纸而生的（本人也练过书法，可惜练到一半就把纸都订墙上了）优点1，够大，练毛笔用的绝对够大，尺寸有多种可供选择，优点2，软硬合适，比报纸软，比烧纸结实且不宜散架，优点3，便宜，忘了多少钱了，反正不贵，一百元之内就可以搞定，4，易得，每个地方都有卖书法用品的吧，不跟报纸似得还要收集，直接掏钱带回家，总之你值得拥有
3.悬挂
自己想办法，挂上就行，注意一定要挂结实，不要左右摇摆，不然容易受伤，不建议四个角都定住，定上边可以了，四个角都定住纸会特别紧凑，硬度提高，不建议新手用，当然也麻烦
4.练习
这里首先要说的是千层纸的功能很单一，主要功能是练习拳头的硬度，也就是磨皮，至于力量和速度以及技巧的练习，感觉千层纸和其他专门的训练方法比起来效率低很多，所以还要配合其他的练习。
刚开始可以考虑带绷带，出拳不要用力，出拳不要用力，出拳不要用力重要的事情说三遍，如果你全力出拳，我可以保证50拳之内你就会掉一层皮（毫不夸张就是掉层皮），原因是纸和沙袋不用，还有你是裸拳出手，和带拳套打手感也不一样，很容易把掌指关节上的皮搓掉，然后你就可以休息1周了，慢慢的打不要急躁，先找好自己拳头的着力方式，然后你就慢慢打吧，这时候还是不要发力，切记，不要以为打了几天了，我发力试试吧，不建议，很容易受伤，大概15天以后，你会发现自己的指关节会发黑，而且有一定的老茧，可以增加力量了（具体因人而异，如果以前练过别的，用不了这么久），然后慢慢来吧，连的勤快的半年以后，基本可以发全力了，但是你的关节都是黑的，特别是你的指关节由于有了一些老茧，发黑不说，在你手指伸直之后还会有明显的鼓起，非常难看（估计也没几个人在意），总之懂行的一看就知道你练过，同时整个拳面开始跟着变色，四年还是五年我记不太清了，掌指关节之间已经有肉了，整个拳面变得平整，而且发黑变厚，拳头出来特别平整美观（至少我是这么觉着）
基本就这些了，我练了大概有七八年的样子，现在练得少了，纯粹就是打着玩 ，不怕大家笑话，当减肥了，
最后祝大家练习愉快吧
