适当的有氧运动可以加速身体的恢复，过量就伤身了，每天多学习戒色文章，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，放弃强戒，强戒注定失败，平时要远离一切黄源，看黄必破，多孝顺父母，多做善事，每天来吧里帮助他人戒色，提升正能量，恒久力行，自然能从根本上戒除的，断意淫口诀也要每天念，对治意淫，戒色的同时也要学会养生，两手抓身体恢复才快，加油！

只要锻炼，只要坚持下去，都是好的

加油

首先你起得来吗？
六点半起来先喝一杯水，然后锻炼半个小时。然后吃饭