NO.1 关于减肥的mm. 
　　　　　　part one : 赘肉走走走,美丽来来来 (真秀逗.) 
　　　01:每天提早十分钟起床,煮一个鸡蛋,洗一个苹果,再拿上一杯酸奶,养成每天吃早饭的好习惯. 
　　(瘦身小博士:鸡蛋含有丰富的蛋白质,苹果含有减肥的好帮手膳食纤维,酸奶能帮我们清理肠胃. 
　　这三样搭配起来既有营养,又能瘦身噢.) 
　　　　　　

　　　　　 
　　　　　　02: 讲上学的交通工具改为自行车,上楼梯不乘电梯,坚持爬楼梯. 
　　(瘦身博士:骑自行车和爬楼梯不但能够消耗多余的卡路里,而且可以紧实大腿,小腿,和臀部的肌肉. 
　　长期坚持的话,下半身的线条会很美噢.) 
　　　　　　

　　　　　 
　　　　　　03:中午吃饭时放慢速度,细嚼慢咽,只吃八分饱. 
　　　　(瘦身博士:细嚼慢咽不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,还有利于减少进食. 
　　　　而每天吃到八分饱,则不但不会让人觉得饿,而且能自然的减去约500卡的热量噢!) 
　　　　　　

　　　　　　 
　　　　　04:晚餐不吃油炸食品和甜食,以清淡的蔬菜和汤类为主.晚上八点以后,拒绝一切美味的诱惑. 
　　　(瘦身博士:油炸食品含有大量油脂,甜食充满了糖分,这些都是增肥的重要元素,所以要少吃. 
　　　晚餐所吃下的东西,至少要三个消失才能消化,这些多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多. 
　　　肥胖的命运也就悄然降临,所以牢记8点以后绝不进食.) 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　05:晚餐过后帮做家务.(求你们别插了..) 
　　　(瘦身博士:干家务是最有建设性又有效的减肥方法,还可以帮你消耗多余的热量. 
　　　譬如拖地,一个小时,就能消耗350--400卡的热量噢.) 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　06:晚上11点前上床睡美容觉, 
　　　(瘦身博士:晚上11点之前睡觉对皮肤的新陈代谢很好,长期坚持皮肤会变得水水的,连熊猫眼也会跟你说再贱了!) 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　07:家里的零食进行大处理. 
　　　　KFC,柜子里的薯片,棒棒糖,好多好多,统统做人情!!! 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　　　N0.2 扮靓Tips : 
　　　相信你们都有围巾吧.围巾的系法悦悦也有过搜集噢. 
　　　　　　01:套舌结: 
　　　　　　step 1:将围巾绕在脖子上,右边的那头朝上. 
　　　　　　step 2:将右端从中间的空隙中穿过. 
　　　　　　step 3:将这段再从空隙中穿回,留出一部分重叠. 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　02:轻盈结: 
　　　　　　　step 1:将围巾绕在脖子上,右边的那头朝上. 
　　　　　　　step 2:将左右两端交叉打结. 
　　　　　贴士:这是基本的打法,很简单.早晨匆匆忙忙去上学,很实用. 
　　　补01贴士:如果你的围巾很长的话,就把右边的拖长一些,会显得活泼可爱. 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　04:不对称结: 
　　　　　step 1:把围巾交叉绕在脖子上,左边在上,然后将右边那段搭在左边那段,绕空隙穿过. 
　　　　　step 2:把围巾从空隙中抽出来. 
　　　　贴士:这种结法给人很个性的感觉. 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　05:小蝴蝶结: 
　　　　　　　step 1:将围巾绕在脖子上,交叉打结. 
　　　　　　　step 2:把打好的结调整到前后方向,然后再打一个结. 
　　　　贴士:这个结打法很容易,感觉很大方.又不像大蝴蝶结那么女性化,很适合爱漂亮的女生. 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　对不起,大蝴蝶结的打法不知道该怎么叙述. 
　　　　　　　06:平衡结: 
　　　　　　　step 1: 将围巾绕在脖子上,交叉打结. 
　　　　　　　step 2: 将前面那段围巾从脖子后面绕过去. 
　　　　　　　step 3: 然后把围巾从下至上穿如空隙. 
　　　　　贴士:男生女生都适宜. 
　　　　　　　

　　　　　　 
　　　　　　　NO.3:关于Hip-Hop : 
　　　　　选了几种具有代表性的Hip-Hop运动. 
　　　　　　　绝对NO.1(街舞) 
　　　街舞最初起源于美国街头舞蹈的即兴动作,慢慢形成了Pop,locking,Tick,Robotics. 
　　　等各种派系,在舞蹈动作上也发展出不一样的特征. 
　　　单手倒立,前滚翻,大风车转,背旋等动作,属于难度系数高的表演. 
　　　跳街舞必须有足够的体力支持,还要有坚持的意志和勇气.它炫耀的不仅仅是动作, 
　　　而是无所顾忌的青春和无法表达的感情. 
　　　譬如我,学了四十天街舞,DK都不会 = =... 
　　　　　　　

　　　　　　　 
　　　　　　　另类个性艺术 (涂鸦 graffiti) 
　　　涂鸦即街头涂鸦,常见与一些美国住宅区的小巷道上或地下道及地铁站. 
　　　市区的街道带有神秘色彩的句子,带有原始面具色彩的面孔等. 
　　　涂鸦艺术已经发展到素描,印刷品,油画,雕塑,壁画,T-shirt,纽扣和旗帜上了. 
　　　时尚设计师们也常向Hip-Hop文化取经,从衣裙到高跟鞋和手带上.都可以看到.