我没有坚持下来啊。

21天实在吃不消，我还是实际点吧！

我试过了，只要严格执行肯定是会瘦下去一点的，但是随着摄入量的减少，一般人会出现便秘等不良反映，而且正常饮食之后，不就就会回到以前的体重。

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，我服用维欧美瘦身胶囊减下来后就这样一直保持体形的，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦