不打算开新帖了 就在这里继续~
一直想把间断性断食/轻断食/过午不食当成一种生活方式，也有排毒健身养颜的需要，那就认真开始记录吧~
2018/2/25 周日 — 2018/7/15周日 20周减肥计划
过完年，开始考虑减肥了。今年也有排毒、清除体内垃圾的需要。姐姐7月15日回来，约好了要减到62kg。现在大约72kg。20周减掉20斤不是难事，不过要坚持好。我的问题是排泄不畅，便秘，也不太出汗，年前还发疹子，是需要好好排毒的时候了。断食是最好的排毒，另外要尽量每天有一小时运动，排汗，或是泡澡、泡脚让自己出汗排毒。不断食的日子就过午不食吧。
第1周 过午不食
这一周在家里，妈妈每天吃两顿饭，不吃晚饭。我也照做。下午4点后不吃任何零食。
第2周 - 第4周 (3月4日 — 3月25日) 断食
上班了，回自己地方，刚好家里冰箱空空，适合直接开始断食。尽量清水断，坚持14天纯水断，7天纯蔬菜复食，可以进行到3月27日，然后回家几天。之后的日子会一直和妈妈在一起，估计纯断的可能不大，或是不可能进行太久。那就必须在3月把断食做好，不然就一直到夏天都不太有机会了。
体重目标：
3月4日 低于71kg
3月11日 低于66kg
3月18日 低于62kg
3月25日 低于60kg
早期可以加上走路排汗，后期可以用泡脚让自己暖和些并且出汗排毒。要上班可能不能完全纯水断，不过不要完全放弃，可以间断性吃一个鸡蛋，或是一个水果。周末三天完全可以纯水断，这个一定要100%坚持好。排毒，让皮肤变好，消耗掉多余的垃圾和脂肪，把身体的小问题解决掉。

3月2日 周五 70.4kg
体重已经低于71kg, 这一周都做到了不吃晚饭，虽然“午饭”通常是三、四点钟吃的。饭后没有吃零食，晚上入睡时往往已经感到有些饿了。这么做了一两周，腰围已经减了。揉肚子的时候感觉腹部平坦。 明天中午会吃大餐，尽量不吃多。周日早饭后，基本进入断食。会买些蔬菜放在家里备用。
努力，3/11低于66kg

3月7日 周三 69.6kg
没有纯断，不过吃的很少，今天早上吃了一大盘西兰花，用一点椰子油炒的，喝了咖啡。中午没吃，到现在也不饿。这段时间都做到了晚上不吃。

3月11日
上周最低到69.1kg，工作日吃的很少，周五开始吃的随意了，喝了啤酒，吃了几次面条。今天周日上午起来荨麻疹发作比较严重。看来太多淀粉是个问题。放假回来家里没什么东西，周末想吃的时候都是面条，以及牛奶。昨天喝了不少牛奶，结果胃里一直咕噜咕噜的有气，应该是消化不良。
今天开始继续努力断食。轻断食吧，上班不好完全不吃。以青菜和坚果为主。这周不吃淀粉。周日中午到周四跟上周类似，基本不吃，吃就吃点蛋类、干果、青菜。周五到周日纯水断。到下周一3/19计划减到66kg. 加油

OK 上次断食中途就中断了
这几天重新开始 今天是第三天 偶尔有吃一点 不过已经进入有点疲惫 肌肉有点酸软的状态 这次目标是低于65公斤

体重记录
5月4日 Day2 70.7kg
5月5日 Day3 69.6kg 今天吃了一个自制椰子巧克力 一杯椰奶咖啡
5月8日晚上有饭局 少吃一点吧
明后天准备吃点纤维粉排排毒

体重记录
5月4日 Day2 70.7kg
5月5日 Day3 69.6kg
5月6日 Day4 68.5kg
昨夜睡得晚 1点钟时胃不舒服 可能是饿的 想了想起来喝了一杯热的椰奶，吃了两片无糖粗粮消化饼干。今早还是降的不少，心情不错。昨天有bb，前晚吃了几片通便的药，起了作用。断食期间吃的少，不这样容易便秘。今天中午一杯椰奶咖啡，一小块自制椰酱巧克力。

体重记录
5月4日 Day2 70.7kg
5月5日 Day3 69.6kg
5月6日 Day4 68.5kg
5月7日 Day5 67.8kg
昨天下午给妈妈烘烤干果，也顺便吃了几颗。晚上除了水完全空腹。周二晚上有饭局，会适量吃点好消化的。为了让胃有个适应，今早吃了一点白菜，明早计划吃一点菠菜。这次比较顺利，希望能好好坚持下去。

体重记录
5月4日 Day2 70.7kg
5月5日 Day3 69.6kg
5月6日 Day4 68.5kg
5月7日 Day5 67.8kg
5月8日 Day6 67.5kg
昨天的铺垫工作做得太好，今天之减了0.3kg. 今早吃了一点菠菜，喝了一杯椰奶咖啡。晚上去吃泰国菜，会默默的少吃些。 希望明早稍微降一点。

5月9日 68.1kg
昨晚吃的比较随意，没怎么不好消化的肉类，没吃太多淀粉，主要吃鱼和青菜，吃了点河粉，喝了芒果汁。胃感觉正常，没有不适。今早涨1斤，比预计的少。今天中午一杯椰奶咖啡，其他时间只喝水，希望明早回到67.5。

5月10日 67.6kg
基本回到2天前。昨晚其实还是有吃一点：一杯热椰奶，2片饼干、一小把干果。所以有这个结果很不错了。今天一杯椰奶咖啡，现在喝茶，认真断食。

体重记录
5月4日 Day2 70.7kg
5月5日 Day3 69.6kg
5月6日 Day4 68.5kg
5月7日 Day5 67.8kg
5月8日 Day6 67.5kg
5月9日 Day7 68.1kg
5月10日 Day8 67.6kg
5月11日 Day9 67.1kg
昨天喝了两杯椰奶咖啡，一个自制椰酱巧克力。晚上肚子咕咕叫，没吃。精神很好，晚上也不睡，3点才睡着。看了半天大众点评打算未来吃什么馆子。。。跟上次断食如出一辙哈哈。今明两天继续努力，准备清水断，咖啡也减了。周日是母亲节，陪妈妈去吃泰国菜，会稍微吃一点好消化不辣的。希望周日早上到66kg. 周一继续断食。

这次计划断到63kg或是5月20日，中间5/13母亲节要吃点，之后5/21应该有饭局，5/23或是5/24有另一个饭局。准备从5/21开始复食，然后就跟妈妈出去玩玩啥的，不能老呆在家里。如果能到63kg那就是一个突破，上次减肥最低是63.5吧。到达63就暂停，给身体稳定一下，然后7月初再来一次，到60kg, 反弹后维持在62kg之下，就算达到目标了。

5月12日 Day10 66.8kg