第115天，戒色近4月加锻炼养生，神经症有所恢复，眼变的有神，人有了自信，头屑两周不洗也没有，口腔溃疡没有犯过，脚臭也好了很多。只是右腿觉的冷，从里往外的冷，特别是晚上，让你很难入睡，这时心烦意乱开始意淫，影响戒色效果，请问戒友有没有类似怀况，该怎么办。