这个不是上次造成的，是sy积累的结果

不可看黄了，不可再sy一次，坚持早睡早起，多运动，饮食清淡，睡前泡泡脚，能慢慢恢复，关键是心瘾一定要戒除。把生活作息习惯调整过来，想想爱你疼你的亲人，想想你自己的人生目标，多出去走走，多跟朋友聚聚，多来吧里鼓励戒友，独处时要注意控制上网甚至不上网，少玩游戏，多看看书，心理的，史学的，文学的，不做低头族。戒色其实就是调整自己家的生活作息，抛开过去的颓废人生。养肾就是养精，精气足了肾气就会充足，肾气不足百病丛生，加油！

说明你意淫。情绪调节不好。不行善。不养生。

看我的一样，撸的弯了硬，一年多了

千万别sy了，一定一定要戒了，把手机里关于黄的东西全部删掉，适量运动，慢慢就会恢复的，加油！