我是这样的 早上一碗粥一杯全脂奶一包面包 中午就那样吧 吃的不是太刻意。下午吃点。这个时候到晚餐 是不怎么吃得下的 然后我就随便吃点。然后8点左右找运动做 比如仰卧起坐俯卧撑吧。然后晚上在补一杯全脂牛奶加上一个面包
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