第一次受伤，而且伤的还比较厉害，自己开始总结受伤的原因 避免再次受伤 来和跑友们分享
我建议大家在经济条件允许的情况下都对自己的膝盖好一点，我个人认为膝盖这次受伤都有这些原因：鞋 低温 路面 体重 运动量等
第一 鞋 我穿的多威 多威很好，但是前提是坚持锻炼一年以上，筋骨强健。
第二 温度 天气太冷了 零下好几度 我穿的短袖和一件单长裤跑步 没有注意膝盖保暖 而且运动前的热身也做的不到位
第三 路面是公路 最磨损膝盖的路面
第四 现在太胖了 170 不是以前128的时候 跑步时步伐要小 速度要慢 落地一定要轻 而不是很多时候大家小腿都用劲然后抬高落地 貌似那样很动感 但伤害很大
第5 一定要注意运动量 比如我以前我是每天都6KM以上  但是这么久没有运动了 也胖了那么多  我只考虑心肺完全没有问题 跑起来非常轻松 没有考虑到膝盖已经受不了了 我是4KM起步 建议大家起步1.5到2K最合适
个人观点 希望能给才跑步的跑友一些帮助 有不对的地方也希望跑友指正 大家来交流