01年小仙女禾页
喜篮球爱詹姆斯
滑板魔方民族舞
自学吉他ing
我想变好
我在路上

暑假作业
１英语：a小本上单词110页 （每天7页）
b5首英文歌
c5个英文电影+随笔（英文）
d一本英语原著124页（8页）
２化学：a3页题
b方程式
c十道错题
d把全解看完182（一天8页）
３语文：a45个读书笔记（一天三篇）
b五页卷子
４生物：a四章总结
b十三张生物报纸
c生物卷子数不过来
５物理：二十五张卷子
６数学：a三张报纸
b50道改错
c出两张高考题+答案
d四册书知识总结
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１每天补习物理一个小时
２每天跑步运动
３每天自学吉他一小时【图片】

［22:44］
这是一个好时间
好了现在定一下明天的任务
如下
1完成以上暑假作业中的每天任务
2必须记得去银行改银行预留号码然后弄好支付宝找小姐姐买瘦腿霜！参加五个人活动！淘宝买眉笔！买雨伞！
3明天列一个开学必买清单然后五天后疯狂购物（吧里应该也有住宿的同学？写的详细的话我可以放到帖子里来）
4明天不看新小说不追新故事贴聊天不超过四十五min

时间表（原始）
6:00-7∶00起床跑步一千米洗澡
7:00-7:30洗衣服
7:30-8:15收拾房间
8:15-9:15写作业
9:15-10:15学吉他
10:15-12:00写作业看书
12:00-12:45休息
12:45-1:45练马甲线（keep）
1:45-2:30午觉
2:30-4:30补课物理
4:30-6:30看电影/写作业
6:30-8:00吃饭拉腿跑步八百
8:00-8:45洗澡休息
8:45- 补当天没完成的任务外加更贴
（最后留四十五分钟看NBA）

晚安

小仙女们早安
每日鸡汤
前路坎坷就放弃吗,布满荆棘就畏惧吗,流言蜚语你就信吗,瞧不起你你就认吗,爱过烂人就锁心吗,那姑娘你是**吗.

［7:16］
跑步七百米
岔气了心痛

岔气应该怎么办
"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。
剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。
使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。所以有经验的医生在岔气药中配点过敏药维c。
一. 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。
令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。
再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。
经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。

跑步注意事项
１如果以减肥为目的的话跑步要保证为有氧运动并且慢跑时长达到45min，不建议剧烈运动（如果你累了就停下来然后放弃那么前面所有的累都白搭了）
２姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
３呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

［12:45］
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［14:20］
七页英语单词√

不可置信，我看了两个帖子看了两个半小时

再浪荡十几分钟我就去补课物理

你的父母尚在苟且 你却在炫耀诗和远方.