加油楼主，放假要加强学习戒色文章，多看做笔记会有作用的，养成良好生活习惯，一定要下大决心去戒，。

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楼主，想要戒手淫必须要下定大决心远离一切黄源;要坚持学习戒色情文章，多与手淫受害者交流，对内心黄毒充分洗礼;学习了就用心领悟深度净化心脑;比如上戒色情吧帮助吧友解答问题。要了解青少年不接触淫秽色情就不会手淫，手淫是淫秽色情的产物，要戒手淫必须要远离一切淫秽色情。另外戒淫时不要心存侥幸，手淫具有成瘾性，难以克制，没有适度这一说。戒淫还要注重细节必须内外兼修:孝敬父母要积极;还可以科学放生，在外记住与人为善多做好事增添正能量克制淫念，因为善能去恶，做好事能让自己充满正能量，变得阳光，有助于你成为阳光型的男神。注意要坚持。 加油!