夏季做操注意这12点！
饮食部分夏季做操者的饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，国外学者认为最佳营养素——天然维生素E。
补充天然维生素E
维生素可让你平安度夏，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣，还加点天然维C。
多吃瓜类蔬菜
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。瓜类蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水
补充胶原蛋白
为了关节要更灵活，筋骨更强壮吃点胶原蛋白对人的骨骼，关节和皮肤会起作用。
夏天做操天气太热，做操者还是要补充该补充的元素，为是健康。也是为了我们生命质量的向往。
上课训练部分
选择专业做操服
或者吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。
做操后及时换干净衣服
不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
及时补充水分
夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，同时要注意补充糖分，免得体力不支。
注意午休和做操场地通风
做操场地通风条件要好，严禁在感觉憋闷的环境下做操，那样会大大加高中暑的几率。
做操服装要勤洗注意卫生
每次穿完后要注意勤清洗、晒干。
夏季柔韧性训练比较好
夏日体内水分较多，筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，可以每天多一点柔韧性的训练。
降温不可太急
做完操浑身是汗，千万不要马上洗冷水澡、吹电扇、开空调，或者对着冷风吹，这样也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
注意个人卫生
做操后在条件许可的情况下，并且身体渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态的时候去洗个澡，做操时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。
花好月圆