让我们烦恼不堪的罪魁祸首，不是外在的境遇或脑袋中的想法，也不是身体的感受，而是来自我们内心！

真正的你 自由自在的灵体
无限的丰足、无限的创意、无限的力量
你以为自己是 受时空限制的一个身体：
在有限的世界资源中挣扎求存，幸福快乐操控在别人手里，或是取决于你能得到多少分量的世俗价值。

记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到你真正的面目。

怎么啦？有什么可以帮到你的

人与人之间的交往不是看表面的，而是看能量。这个人携带的能量你不喜欢，所以下意识地排斥、讨厌他。他的能量可能和你的母亲或是父亲近似，而这样的能量是曾经带给你（甚至是现代进行式）很多伤害的，所以你看了他就不舒服。

当你的意识被导向外在，心智和有形的世界就油然而生;
若导向内在，它就领悟到自己的源头，回到未显化的状态，那里是它的家。

没有什么事情是一定需要像你想的那样发展的，也许就是注定必须如此，没有“为什么”，也许就是要有更好的礼物在后头。无论何者，维持着谦卑和不掌控的态度，至少能让你的生活更加轻松、没有负担，当然，你也会更加幸福、快乐。何乐而不为呢？

在每天的生活中，你可以找一个本身没有什么目的性的例行公事来做这个练习，然后把你所有注意力都放在上面，让这件事本身变成一个目的。
例如，每当你在家里或公司上下楼梯的时候，仔细注意每个步伐、每个动作，甚至你的呼吸—

想要快乐？很简单。先想你的生活和生活情境鞠个躬，真心地接纳它们。然后你可以祈求更高的智慧，给你力量去改变你的生活情境，所以，我会说，我们常常把力量都用错了地方！我们不应该抗拒生活和生活情境，也不应该坐在那里抱怨，而应该先向它们臣服，然后采取一些积极的行动去改变我们不喜欢的生活情境。将抗拒、抱怨改为臣服、行动！

只要你与心智认同，小我就掌控你的人生，小我因为它虚幻的本性，即使有精心打造的防御机制，还是非常脆弱，且充满不安全感，时时都认为自己正遭受威胁，就算外表看起来非常有自信，内在一样如此。我们刚刚说过，情绪是身体对心智的反应。那么，身体从小我这个心智制造的虚幻自我那里，不断收到什么样的讯息呢？危险！我正遭受威胁！而这个连续不断的讯息会导致什么样的情绪？当然是恐惧。

注意看看你的内在是否有任何形式的防卫，你在防卫什么呢？一个虚幻的身份，一个心智中的形象，一个假想的实体，当你意识到这个防卫模式，籍由观察它，你就不再与它认同了。在你的意识之光中，无意识的模式很快就会瓦解。
这就是所有争辩和权力斗争的终结 而争辩和权力斗争对人际关系有极大的破坏力。以权力凌驾他人之上，其实是一种伪装坚强的脆弱。真正的力量蕴藏于内在，而且你在当下就可以取用。

心智总是企图否定当下。换句话说，你愈是与心智认同，就愈受苦。或者你也可以这么说:你愈是能够推崇、接纳当下，就愈能从痛苦和受苦当中、从小我的心智当中解脱。

如果你不想再为自己和其他人制造痛苦，如果你不想为那些还存活在你之内的残余旧痛添薪加柴，就不要质疑更多时间，至少在生活的实际需要之外，不要再创造更多时间。那么，完如何停止制造时间呢？
深刻地了解到：此时此刻是你所拥有的全部。让当下这一刻成为你生活的主要焦点。
也许以前你常常停驻在时间当中，只是偶尔采访一下眼前的时刻：现在不如转而多安住在当下，然后只在应付生活情境的实际所需时，才去短暂拜访过去和未来。
永远对当下时刻说：“是！”

记住，每一件发生在你身上的事情都是一个“礼物”,只是有的“礼物”包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可能一次灾难，也可能是一个礼物。如果你带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍赌的外壳包装，你会享受到它们在蕴涵着丰盛美好，而且为你量身打造的礼物。