无酒40：加强锻炼（六）
打卡随便说点儿啥总强过只写个天数，也算是对贴吧的尊重吧。
接触网球十多年了，但认真玩儿也就5、6年时间。天气适宜的情况下一周打个3次左右。
喜欢打网球是因为它集休闲娱乐与竞技于一体，还有社交功能，平时就是与一些同好在一起玩玩儿，打完球一块儿喝喝酒，挺快乐的。
最近几次打完球去喝酒我都推脱了，说身体不适在吃药。
现在的运动项目主要是打网球、骑行、健身房了。晚上、周末，别让自己太闲了

无酒41：复饮与复吸
戒烟十多年间从未复吸过一次，从未哪怕点燃一支烟吸上一口，不管什么场合再不想吸烟，是真正从生理上、心理上对烟有抵触，闻到烟味儿就感到厌恶。
对断酒现在还不敢夸口今后再不会复饮，毕竟才停了40天。曾经停过一次酒，持续了两个月，然后开戒了。
就那一次停酒经历，每天早晚跑步一个小时，人瘦了许多。开戒也是因为心理创伤，借酒麻醉自己。回想几次心灵受创时都是通过滥饮来麻醉自己，不顾家人的痛恨，无视旁人的鄙夷，每日用酒精来涤荡心中的块垒。
有过那次停酒又复饮的经历，不能冒然说再也不会复饮这话，只能说我今天不喝酒，并且给自己定下个小目标——100天不饮酒！

无酒42：什么时候容易复饮？
累了、饿了、孤独了，这是AA给出的答案。
的确，又累又饿的时候人就想着怎样犒劳自己。但外出自驾游玩儿跑了一天，最快乐的时光就是晚上和同伴一起找家餐厅点上当地的美味佳肴，再拿出好酒痛饮一场，然后回到房间倒头就睡到第二天日上三竿。再有就是在健身房时边练边想一会儿回家的路上在哪儿买好下酒菜，到家就开始小酌起来（在家不敢豪饮）。这都符合累了、饿了的场景。现在想起来还心里痒痒的。
至于孤独的时候我想最好还是别喝酒，否则越喝越孤独、凄凉。
再有就是情绪不好的时候容易想到酒。工作上、生活上遇到了挫折、不开心容易借酒浇愁。
戒酒的人如果找些由头去复饮该怎么办？应该明白一点：无论在什么情况下，喝酒并不能让自己的更好起来，只会更糟糕。累了饿了时吃点儿甜点、零食，情绪不好的时候就运动运动，让自己摆脱不良情绪。
总之要戒酒就坚决戒到底，不要找借口让自己再端起酒杯，坚决不喝第一杯！！！

无酒43：情绪低落
这两天情绪有些低落，不爱说话，容易烦躁。今天去老妈家看望一下，她很想和我多说说话，因为我一个星期也就去一次，但我很不耐烦，对她说的话题也没兴趣。虽说停酒一个多月了不应该再有生理上的戒断反应，但心理上的戒断反应远未消失，这两天只要路过以前经常买酒的超市、商店总要回头留恋地张望，心生涟漪。考验无时不在，魔鬼就潜伏在暗处。
昨天回家的路上看到一人手提一桶白酒，大概是十斤装的，要在过去多少会有点儿鄙夷，但当时心中却是满满的羡慕——羡慕他能无所顾忌地把那桶酒都喝下去，而不担心身体会出现什么问题，相形之下多少有点儿怜悯自己。
多么想有一天能摆脱因停酒而产生的不良情绪，满心欢喜地拥抱新的生活！

无酒44：相由心生
这些日子上网比较关注戒酒的内容。前两天看到一组老外戒酒前后对比的照片，总的来看喝酒时人比较臃肿，醉眼惺忪，看上去比较懒散；戒酒后人瘦下来了，目光比之前有神，看上去更精神些。
记得以前老婆和孩子经常说看你的眼睛，一副嫌弃的样子。照镜子也经常看到自己眼袋低垂、皮肉松弛的模样。
酒精不但可以使人的皮肤粗糙、松弛，加上对人心智的影响让人看上去颓丧、没精打采、神志不清，一副酒鬼像。
希望自己停酒+锻炼能变得更阳光、积极些。

无酒45：我拿什么替代你？
人总有停下来的时候，比如晚上在家。上上网、看看电视，心情不免烦躁。
戒烟的时候我是不停地吃喝，喝红酒、啤酒，吃各种零食。现在不喝酒好像吃什么都不管用了。水果也不能不停地吃；蜜饯、果脯之类有太甜；坚果类的油脂高也不能多吃。关键是不论吃什么、喝什么都觉的不如酒，真是没出息。现在吃饭的时候不停地喝茶，茶喝多了还影响睡眠，真是糟糕！
我相信有一天会忘掉酒的，那时就不会像现在这么纠结了。
45天了，日子还要一天天过下去。加油！

无酒46：生命得以延长
我并不是想说停酒后变得更健康了，可以多活多少年，当然是有这个可能。
我更想说的是：停酒后人清醒的时间大大的增加了，生命中的有效时间增加了，等于是延长了生命。
喝酒时每天有几乎一半的时间是恍恍惚惚的，要么昏睡，醒了也是发呆干不了什么事情。中午溜出去喝酒，回到办公室把门一锁躺在沙发上睡觉。到了下班的时候要么出去应酬喝酒，要么回家喝。总之一天可能就上午清醒一点儿，其他时间都是在酒精的控制中。
停酒的这些日子感觉好很多，每天可以想很多喝酒以外的事情，生命中可以有效利用的时间多了很多。
这些日子零食吃了很多，以前除了抽烟、喝茶外不怎么吃零食的。喝酒、抽烟、喝茶是成年男人的嗜好；吃零食是妇幼老者的偏好、

无酒47：酒精使人性情冷漠？
最近停酒心情不太好，总觉得生活中缺了很多东西，实际上只是缺了酒，但感觉心里空荡荡的。
这些仅是自己的心理活动，以为不影响别人。但今天老婆对我说最近我对她很冷漠，漠不关心，甚至问是不是不想过了，真搞的人莫名其妙。戒酒是我自己的事情，不想影响到别人，看来我想简单了。对于有酒精依赖的人来说停止喝酒是生活中的重大变化，不可能不反映在你的行为模式上。没了酒的酒徒就像失去爱人的单相思者，其形状是旁观者一眼就能望穿的。
尽快摆脱酒精依赖，早日恢复清醒的生活吧！

无酒48：节假日的考验
清明小长假，少不了亲朋好友相聚，疫情下已经少很多了。
今天中午是特别的想喝，一想到家中还有好酒未喝就戒酒，心里痒痒的；路过商店想到货架上摆满了好酒等着自己去取，心里痒痒的。
过去我对自己的自控力还是有信心的，但今天我是真的没什么把握了。如果当时有一点儿外界的挟持我也就破防了。好在周围人知道我戒酒基本持赞许鼓励态度，并不想为难我让我难堪，也就强撑下来了。
清明过后就是五一节，到那时就是停酒两个半月了，更要注意巩固来之不易的胜利成果，坚决不端的一杯酒，坚决不饮第一口酒！
没有什么比健康更重要，没有什么比清醒地活着更开心！

无酒49：抵制诱惑
清明小长假最后一天打了两场网球，下午一场打完后有球友提议整一下，消消毒。这要在过去马上附议，坚决响应，但今天我第一时间说身体不适不能去，抵制住诱惑，不能太相信自己的自制力。
说实在心里痒痒的，好像放弃了很多生活乐趣。
我不知道自己的决心能持续多久，至少保证今天不喝酒，今天是过的清醒的一天。

无酒50：每天改变一点点
戒酒的目的就是为了让自己更健康地活着：身体健康、精神健康，戒酒的同时也要让自己的生活习惯更加健康，这样才能使自己逐渐好起来，拥有更加积极的人生。
想一下子变得很完美不现实，但每天比前一天改变哪怕一点点却不是很难的。比如今天早上我6点钟起床感觉精力挺充沛，不想赖在床上，这源于头天晚上睡觉时没像往常手机刷个没完，而是找了个想看的书的音频，设定播放半个小时，听着听着就睡着了。这点儿小小的改变就是自己获得了较好的睡眠何乐不为呢？坚持一个行为，变成一种习惯，收获不一样的人生。

无酒51：坚持好的行为，使之成为习惯
昨晚睡前没看手机，而是听着书睡着了。早上6点在闹铃声中醒来，又是清醒的一天。多坚持几天就会成为习惯。
当你喝酒的时候满脑子只有酒，当你不喝酒时你发现自己原来还能做很多事。
原来喝酒的时候自己所有的问题、所有的不当都被老婆（别人是不管的）说成与酒有关：身体有点儿毛病是喝酒喝的；忘点儿什么事儿是喝酒喝的。总之一切都是喝酒喝的。今后我不喝酒了，看还能说什么呢？
现在疫情期间大家都自觉避免聚集，今天有个老朋友很久没见面了，说找个时间聚下，我嘴上答应了，但在想到时用个什么理由避免喝酒。
就这样吧，持戒！加油！

无酒52：坚持所谓“好”的行为并不容易
坚持所谓好的行为成为习惯似乎并不容易，象戒烟、戒酒、戒网瘾等等。昨晚上床后拿着手机看，不知不觉就到了凌晨一点多。早上还是坚持6点一刻起来了，但有些疲惫的感觉。
人们从小到大的成长过程中，家长或社会认定那些不好的行为似乎挺容易上身，而一些所谓不良的行为和品德却需要花很大的气力才能养成。也许是人之初性本恶，天性使然。人与人之间、国与国之间以大欺小、恃强凌弱比比皆是，是动物性的表现，但在自然界弱肉强食是自然生存法则，没什么对错之分。
做自己认为对的事情吧，人生不过几十年而已。

无酒53：发展些新的爱好
不喝酒人头脑清醒，可控的时间也多了起来，想着应该发展些新的爱好。
小的时候曾有一阵喜欢弹吉他，也没正经拜过师，就是跟着小伙伴随便弹。后来忙于学业、工作，加上结婚、生子种种也早把琴扔一边了。琴还在，红棉牌的，找出一看上面裂了一条大缝，不能要了。这两天找会弹琴的朋友咨询了一下，给推荐个琴，过两天买了就学。先在网上找教程，不行就拜个师傅，主要是自娱自乐。
慢慢来，重拾对生活的热爱。不能说过去不热爱生活，只是被酒水冲淡了很多。还好，现在重新来过还不算太晚。
今日无酒，期待第60天的来临。

无酒54/55：轻易破防？
这酒喝起来怎么一点儿味道也没有？停酒马上就两个月了，怎么说喝就喝一点儿心理负担也没有？难不成多日的努力就像小心翼翼、精心垒砌的纸牌屋一碰就倒、满地鸡毛？
好在及时惊醒了，原是南柯一梦。
虽是一梦，但也提醒了我：不能在放松警惕的情形下轻易端起第一杯酒。
其实我对这种情形是心存疑虑的：为什么戒了很久一旦端杯就一发而不可收？犹如费尽千辛万苦筑起的高坝一旦有了小小的溃口就会轰然倒塌，致洪水一泻千里。非常不解，但也不能以身相试，相信亲历者的经历是真实的。还是老老实实守身如玉吧。
持戒！加油！