持戒209：停酒带来的变化（五）
何不食肉糜？
看到很多讨论戒酒的说停酒后食欲大增，我却相反——食欲不振。
停酒后尤其反感肉食，甚至闻到烧肉、炖肉的味道有一种前所未有的反胃感，尤其以牛羊肉为甚。
吃饭时不想看到有所谓硬菜，其实是怕联想到酒。喝酒是少不得硬菜的。
现在吃饭以清淡为主，蔬菜、水果吃的比较多，不是说这是健康饮食吗？并非刻意为之，而是自然形成。
没有食欲？何不食肉糜？

持戒211：停酒带来的变化（六）
有了较为客观的自我认知。
酗酒的人成天浑浑噩噩，自我认知也是模模糊糊，要么自大，老子天下第一；要么自卑，觉得自己什么都不是；要么愤世嫉俗，自认为生不逢时。大脑受损失是肯定的。
停酒后，随着时间的推移，人的心情也慢慢沉静下来，对自己也会有较为清醒的认识。
知人者智，知己者明。二者其实都不易，权且作为普通人的追求吧。
另：今天比较快的拒绝了一个熟人非份的请求，原本他自己能解决的事情要我来办，耗时间、费精力，我果断拒绝了。感觉挺好，放在以前碍于情面接受下来会让自己难受。
与人相处时应该首先想到的是不委屈自己，用不着在不情愿的状况下取悦他人。

持戒215：停酒带来的变化（七）
血压开始正常了。
过去我对自己的血压没太在意，家里虽有血压计但很少用。
去年一个偶然的机会请医生用汞柱血压计量了一下，发现很高，然后连续几天自己测量还是很高，这下引起警觉了。这也是我决心停酒的动因之一。
这两天偶尔在家量一下血压基本正常，高压略低一点儿，可能家用的血压计也不太准。
在打这几个字时我又去量了一下，基本正常。
我想这也是停酒带来的好处吧。
这几天没那么准时打卡了，其实这是不对的。
打卡的目的就是不停地给自己敲敲警钟，让自己记得自己不过是个决心戒酒的酒徒，而不是什么戒酒成功者。
这个过程至少要到一年以上方可对自己的戒酒行动有些信心，但仍不能大意，因为酒精及所谓的酒文化就像空气一样包围着我们，只要我们稍有松懈它就会侵蚀我们的身躯、摧毁我们的意志，让我们这些曾经的酗酒者重新跌入深渊。
这是无数戒酒者的亲身经历，绝不是危言耸听。
决不能让自己放松警惕，切记，切记！

持戒217：停酒带来的变化（八）
运动协调性增强。
因为喜欢运动，酒后也不例外，并且在酒后还特别喜欢参加人多的运动，在场人多，比如乒乓球馆、网球场。
一般酒后很少做个体的运动，比如跑步、游泳、骑行什么的，因为不好玩儿，不能显摆，人在酒后要张扬个性，呵呵。
出现过打球摔跤的情况，甚至在头天晚上喝酒，第二天打球时还晕头晕脑的。
现在感觉自己运动水平有所提高，不是技术提高多少，是运动能力提高了，动作更敏捷、反应更快了。
是好事。
最近我在总结一下停酒后自身的点滴变化，哪怕是微小的变化，目的是让自己感受到停酒的好处，加强戒酒的信心。

持戒218：停酒带来的变化（九）
更爱喝茶了。
过去也喝茶，但比起酒、咖啡，茶水似乎淡而无味，味蕾被破坏了。
现在不但喝茶，对茶的质量也有了要求，能喝好茶、新茶没人愿意喝劣茶、陈茶。
日久逐渐体会到那些喜茶人士的乐趣所在，以前对此是不屑的。
当你泡上一杯好茶放在写字台上，看着茶的嫩尖在杯中慢慢浮动、绽放，嗅着茶的清香，心情甚是愉悦。
这算是又找出点儿变化了。
继续！

持戒221：停酒带来的变化（十）
嗅觉变敏锐了。
感受到这一变化实际上只是针对某些特定的物质，比如酒、烟、肉食等。
以前对别人身上的酒气不太敏感，现在是很反感了。现在对肉味也有点儿反感，因为过去吃肉喝酒是一体化的。
酒对人的嗅觉神经应该是有损害的，不喝酒也许能恢复一些？
最近打卡没那么勤了，有时忘了。如果有一天不记得戒酒这事儿就算戒酒成功了。
我戒烟已有14年，一般情况下根本记不起自己曾是个老烟枪。闻到烟味就躲得远远的，一点儿也不想沾。
但愿戒酒时间长了也像戒烟那样既不想也不留恋，还心生反感。
两百多天，成绩也挺喜人的。
加油吧！

持戒222：停酒带来的变化（十一）
睡眠得到改善？
看很多吧友说停酒后睡眠好了，在网上搜搜此类说法也比较多，我只能说自己戒酒还没成功，因为自己的睡眠并未得到明显的改善。
我把睡眠不好归咎于茶喝多了。
现在每天离不开喝茶，并且茶泡的还挺浓，也许这是睡眠不好的主要原因，除此之外想不出什么影响睡眠的因素了。希望以后睡眠好起来吧。
费德勒退役了。
今天费纳组合，打了费德勒的告别赛。一代传奇谢幕了，今后即便出来也不是以球员的身份了。
巨大的影响力、巨大的商业价值、巨大的荣誉以及巨大的个人收益，无论怎么衡量都可称得上辉煌的人生。
娱乐、体育明星得到的掌声和关注远远高于默默做好自己专业的人士，不论人们再怎么说也是如此。
把这理解为调剂枯燥生活的需要吧。
没了酒，用什么调剂生活呢？

持戒223：停酒带来的变化（十二）
皮肤有所改善？
说实在的，作为一个男人是不太在意皮肤的变化。特别是经常户外运动晒得黑黑的，也看不大出来好坏。
前些日子碰到一熟人说你最近肤色不错，听了挺高兴，马上问“真的吗？”，心里希望得到肯定的回答。
也许肤质是一个人健康水平的外在表现，我们看不到一个人皮肤下面的东西，只能通过皮肤来判断一个人的身体状况。如果不喝酒身体的健康水平有所提高，那么皮肤也会得到改善。
我之所以努力地挖掘停酒给自己带来的变化也是想通过这种方式给自己打气，鼓鼓干劲。或者说找点儿乐趣，避免每天记录个天数的单调无聊。
才两百多天，任重而道远。

持戒226：停酒带来的变化（十三）
脂肪肝没了？
几个月前肝区有点儿不舒服，去医院做了彩超检查，结果说有脂肪肝。
对于长期喝酒的人来说有脂肪肝是大概率事件，也没往心上去。
最近体检中在做彩超时我特别提醒医生说自己有脂肪肝，做检查的女医生说你这算不上脂肪肝，只能说比正常的稍有些变化，但还没到脂肪肝的程度。
好吧，没有就没有吧，这也是可以预料到的：脂肪肝是可逆的，不饮酒、不暴饮暴食、多运动，脂肪肝是可以消除的。没有是好事，但现在零食吃得多也是会增加肝脏负担的。要戒就戒到底吧，把零食也戒掉算了。
烟戒了，酒在戒，咖啡也不喝了，再把零食也停了，饭还吃不吃？干脆直接成仙算了。
我看有吧友吵吵着还要戒色，怎么戒？自我了断？
人这东西真有意思，想干的事儿都不能干，那还活什么劲?

持戒228：停酒带来的变化（十四）
尿酸正常了？
最近的体检结果中尿酸正常了，这是近年来不多见的。
过去尿酸偏高令我忌惮不已，饮食还是控制的，特别对高嘌呤的食物能不吃就不吃，但喝酒还是不可避免地食入很多高热量、高嘌呤的东西。
不喝酒后口味也变清淡了，尿酸下来也是应该的。
马上到国庆小长假了，口罩的原因也不会有很多的酒会饭局，这对戒酒还是有利的。
继续吧。

持戒229：停酒带来的变化（十五）
社交意愿降低。
前面说的基本上是戒酒给自己带来的正面影响，应该也有负面的，比如不太愿意参与非必要的社交活动了。
也许因为过去的社交活动都少不了酒，现在不喝酒了也就不想去那种喝酒的场合。
这对戒酒来说是好的，但对正常的社交活动还是有影响的。
也管不了那许多了，眼下都等大事就是戒酒，酒戒不掉其他什么事儿都好不到哪儿去。
今天国庆节了，家庭聚会的饭桌上喝了几杯饮料，也还行。借机宣传了一下自己戒酒的好处：血压正常了、尿酸不高了、脂肪肝也基本消除了。。。。。。颇有些成就感。
但不管怎么说还是有点儿想喝酒，也想举杯与大家同庆祖国的生日，也想在高兴的时候一醉方休！

持戒230：停酒带来的变化（十六）
晨醒后的抑郁情绪。
是的，的确是停酒后出现的。
每天早上醒来首先进入脑海的就是不良情绪：自责、懊悔、情绪低落。。。
对一些过去发生且无法挽救且对眼下并无任何影响的事情懊恼、自责不已，明知这样的情绪毫无意义，但就是无法控制，无法消除。自我责难、自我消耗，自我损毁，久而久之是会形成精神顽疾的。
若想改变单靠时间的推移是不行的，必须采取积极的办法。至于是什么办法还不知道，应该找专业人士咨询一下。
只要有决心，相信终归会解决的。

持戒231：停酒带来的变化（十七）
零食吃多了，腰围变粗了。
二者是相关联的。
为了戒酒在没事的时候，或者说在不运动的状态下除了睡觉时间都在不停地吃东西，水果、瓜子、蜜饯、巧克力、少量的甜食等等都在食用的范围内。尽管尽量避免食用甜食，但糖分的摄入还是不可避免，更何况还有多余的热量摄入。
我不知道当戒除烟酒后有什么可以替代的东西，不停地喝茶也是不管用的。
节后先把零食慢慢停了再说吧。
保持饮茶的习惯。

持戒232：变化都是渐进的
停酒带来的变化可能还有一些，我也懒得去想了，希望多数是正向的。
戒酒后最期待的变化是希望一改以酒精为中心的生活，积极进取、清醒阳光地活着。
这个世界很大，我们知道的很少，如果再受酒精左右那会有三分之二的时间活在黑暗、混沌中。
加油吧！三百天也不远了。

持戒233：任何时候开始都不晚，开始了就不要停下
不知从什么时候开始不再有梦想了，懊悔、懊恼、嗟叹、自怨自艾充斥着自己的精神世界。
当一个人对未来没有梦想是不是很可怕呢？眼中只有当下，至于今后要怎样完全不去考虑。
这不也活得很现实吗？不是鼓励人们丢掉幻想、脚踏实地、埋头苦干吗？
有个小目标，然后奋力向前应该是不会错的。
踏踏实实做一点儿能提升自己能力、修养、境界的事情，而不要满足于做一天和尚撞一天钟。
戒酒也是提升自己的一个措施。
继续