十二式有两种练法，动态练法，要式式连贯，运劲要柔，肢体放松着练，和太极拳功的练法是一样的，活动气血之用；另一种练法为静态练法，每势要单练，中间可间隔长些，如果能连续做则更好。

你练了12势很长时间了把，真的懂了吗？你每天是不是还有很多疑惑吧！身体真的协调了吗？你开的这个易筋经的贴吧，我看没有解决你的任何疑惑！

暴布看你的解答锻炼问题，都是一些事事而非。说了跟没有说一样！恕我直言。

其实回答错了，12势连势放松跟太极拳一样。错了，太极拳练久了要换膝盖！根本不科学，单腿受力不符合物理规律！丹田意守跟本就是伪命题！

十二式重在于舒筋展骨，练完酣畅淋漓，即为效果。勿求其他，也是终极目的。其他是膜论所追求的东西。自然非十二式能达之效。而练膜论确需动脑用智，不莽撞行膜论之法。

不懂帮顶

舒筋展骨，怎样舒筋怎样展骨！光看视频，根本就不能理解！视频中的人绝大多数自己都没有搞懂！有的是害人害己！这就是很多人练着练着就练不下去了的原因！

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兄弟:太极大师换膝盖的有很多人，你在网上搜一下就知道了。陈正雷就换过膝盖的，他不懂松胯吗？没有整体观念松胯是很难做到的！绝大多数人做不好，后果容易拉肚子。太极拳2腿换来换去，在转换中松胯。目的是把重心调整好！松胯与单腿支撑是2回事！对膝盖没有帮助！