男 29 身高173 体重75 ，肚子略大！
求大神给个健身计划！
练了几天腹肌撕裂者，三四天吧，都是午饭后50分左右，能做一半左右的动作，做完洗澡，午睡一小时，偶尔去次健身房！跑步机5km，不停不走！35分左右！
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