3、 原地团身后空翻

　　4、 跳起落地，马上接团身前空翻

　　5、 地上控手倒立

　　要求姿态正确，时间在30秒至1分30秒

　　6、 柔软训练

　　拉正肩

　　正、侧、后三面腿拉、压、踢

　　体前屈(分腿和并腿)

　　脚面、脚趾的压和绷

　　7、 助跑踏板空翻训练

　　团身前空翻

　　屈体前空翻

　　团身和屈体前空翻转体180度

　　屈体前空翻转体360度、540度、720度、900度

　　团身前空翻两周落海绵坑或软垫

　　目的：训练运动员跳马上板、训练运动员正确的空翻转体技术动作和空中概念以及落地感觉，动作应由易到难，掌握并巩固一个，再学习下一个，不可冒进。