在10年前冬天的一个晚上，几个同学斗地主到11点多，当时感觉很冷也没在意，没想到几天后腰疼，接下来左腿疼痛，麻木，走路困难，只有俯卧不痛。到医院检查确诊是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出压迫神经，不能走路，左脚麻木，左腿小腿开始肌肉萎缩，只能吃止痛药双氯灭痛控制疼痛。
经一位治疗过此病的亲戚介绍，我决定使用牵引疗法进行保守治疗，借了他的牵引带自己学会了牵引（家庭牵引带100元左右），治疗一个月逐步好转，进而开始走路、慢跑锻炼恢复，很快就没有了疼痛及麻木，左小腿也恢复了力量。但腰痛每年都会发作N次，特别是冬季，有时一个很小的肢体动作都可能导致发作，复发时腰痛、站立腰直不起来，走路受限制。每次复发都要进行牵引治疗。2015年入冬以来频频复发愈发严重了，被迫买了护腰带上，效果不是很好，得了这种病就等于是半个废人了。
无奈之下我开始转变治疗思路，在网络尝试研究理疗方法，看到单桂敏的博客从而对艾灸产生浓厚兴趣，开始了艾灸之路。
我购置了艾条和灸具，2015年3月初开始了自己艾灸治疗之路。刚开始主要使用随身灸艾灸，主要灸腰骶部包括命门、肾俞、腰阳关和八髎，下肢灸太溪、三阴交、复溜、涌泉等，腿不舒服时加灸环跳、承扶、委中等。配合关元、中脘、足三里等保健穴位。主要穴位灸30--60分钟，辅助穴位灸20--30分钟。
我坚持天天艾灸，一个月后症状明显减轻，半年后腰椎、腿部都没有了症状。随后进行腰骶部保健灸巩固疗效，特别是经常灸肾俞、命门和八髎，这些穴位也可以补肾虚，这个病应该与肾虚（阳虚）有关。
目前，我的身体已经没有任何运动障碍，打羽毛球等球类1小时没有问题。
在治好腰椎间盘突出症的同时，也顺便治好了其他小病，如每年都会发作的鼻炎、尿酸高（2年前425，比标准高5个，艾灸一年后体检376）等。
治疗心得：1.贵在坚持。目前艾灸已经27个月，几乎天天艾灸，偶尔停一天或2天。如果上火可以减少艾灸时间，多灸下肢涌泉穴引火下行，或泡脚去湿热。也可以饮食调整，喝三豆汤（绿豆红豆黑豆）去火。2.选择好工具及艾条。随身灸适合我这个上班族，没有正式的周末几乎天天上班。很多时间我都是在单位上班时灸的，特别是冬季随身灸放在衣服里很方便也保暖。当然现在我会用悬灸炉更好，但当时随身灸还是我的最爱。其他的工具艾灸盒也用。艾条艾柱当时主要购买单老师的，虽然贵些但质量还是可靠的。3.选对主要穴位。当时我是参照单老师的配穴艾灸的，再结合自己的体验确定主要穴位。刚开始艾灸穴位要少些，每次都要有下肢穴位，防止上火。当然要遵循艾灸经略穴位的顺序进行艾灸。4.要注意安全。我有被随身灸烫伤的惨痛经历，当时是春天用随身灸灸背俞穴位，因为布袋不严突然灸罐脱落，罐体直接接触了皮肤，穿的衣服多不能及时掉下来，结果导致了烫伤，至今还有永久的痕迹。5.注意保暖及动作。防止受寒是腰腿病的第一要务，尤其是冬季一定注意保暖。避免久坐，坐要保持腰部脊柱挺直，搬运重物不要弯腰直接搬容易受伤，还有就是运动要适量，避免激烈运动。6.及时治疗。得病时及时治疗，先牵引复位，再艾灸治疗。有的病人错失良机导致脊椎骨质增生，治疗就会非常棘手，有个熟人没有及时治疗导致脊柱变形，去上海各大医院都说只能手术治疗，他又不愿手术，最后有个有良心的教授让他回家用艾灸治疗。但是，艾灸只能缓解症状，已经很难治好了，错失了最佳时机非常可惜。