三年前，我发表帖子
《余光六年的我终于解脱，分享战胜余光的经验，希望本吧成空》
http://tieba.baidu.com/p/3244994361
后来被加精了，这三年来一直有吧友加我qq咨询，我也尽量给予解答。但我对个别吧友态度不太好，不超过两个，在此抱歉。工作忙，有时也会被生活琐事所恼，希望能够体谅一下。
现在看来三年前帖子的总体思想还是不错的，但是遗憾的是没有给出一个具体的方法和康复路径，而且语言不够通俗易懂。这些年来自己的生活经历和学习思考，促使自己深化了对强迫症和余恐的认识。余恐、口吃病、失眠症是共通的，都是强迫症的一种表现形式。
余恐是有一条解脱之路的，只是需要正确的指引，不要走冤枉路甚至南辕北辙。对有些人，这条路的艰难不亚于从海南徒步到北京(在这段路途中，你要学会看地图，学生野外生存，学会人际互助，学会医疗常识).但只要你愿意学，就能学会，就能到达。对另一些人，这条路可能只是从雄安走到北京这么简单。这条路是思想认知之路。不要妒忌，那些在雄安的小伙伴之前是付出了努力的，他曾经也在海南。
一只燕子，它从空调洞里钻进房间，看见玻璃窗是亮的，从此以为玻璃窗就是自由的方向，不断冲向自由，结果却被撞得头破血流。我们与这只燕子何其相似。我们善良，我们努力，但似乎永远也逃不出余恐的手掌心。唯一的不同是，困住燕子的房间不是它自己建构的，因此这个牢笼无法解除，唯一自由的方法是改变路径，逃离这个牢笼。而余恐却是我们的心魔，是我们自己建构的，自由的方法不是逃离这个心魔，而是通过认识或者领悟，消除这个心魔，你还在原地，只是牢笼没有了。就像阳光照耀，黑暗消失不见。
关于余恐，我有千头万绪，不知如何说起。尽管我心中明朗，觉得这件事十分简单。但是，对于迷途中的你来说，如同陷入沼泽，愈是挣扎，却陷得愈深。我能体会到这种无奈和绝望，因为我曾经历过。这不是一篇文章能说完的。姑且先说说信心。
一、没有信心是好不了的
有些人是注定是好不了的，因为他失去了最关键的东西。这是一个残酷的事实。生活就是如此，老天对悲痛者是更加无情的，他要给不幸的人更大的打击。而对幸运的人，他会给予更多，让他更幸运。这就是马太效应，就像现在富者愈富，贫者愈贫的现实。这一切根源是什么？是人的心。万物有灵，吸引力的法则时刻都在上演。可怜之人必有可恨之处。但我不恨人世间的悲苦大众，有的只是无奈和希望。无奈，是因为幸福是人生的奇迹，而痛苦是人生的本来面目，世界上大部分人都是痛苦的。如此，你的心是否会坦然；希望，是因为我们可以通过学习和领悟，化解这些痛苦，增强自身快乐的能量，并且感染更多的人。
有些人是好不了的，我不希望是你。我希望就在此生而不是来世（如果有来世的话），你拥有信心，去抵御甚至是战胜余光的困扰。拥有信心是第一位的，能够支撑到现在想自杀而没自杀，都是有一丝信心的。那些没有信心的人怎么办？就像从海南到北京，没有脚怎么办？你还可以爬过去，可以找人背过去，可以骑马过去。
信心是什么？并不神秘，不过是一种感觉，世界万事万物都在变，精神世界和物质世界都是如此，感觉也不例外。通过条件反射刺激你的潜意识，你可以从有信心变得无信心，也可以从无信心变得有信心。
最怕的就是执着，执着于自己的幸或不幸，一切改变从心开始，而执着却使内心凝固，让改变无从发生。领悟到这一道理，心中便有了生机，这是最重要的一点。泰戈尔说：不要为错过星星哭泣，否则你将错过月亮。执着于不幸与痛苦，只会加深这种不幸与痛苦，因为此时你的心全是负能量，没有空间容纳美好的东西。
安东尼罗宾在《唤醒心中的巨人》一书中说要把10%的精力放在问题上，要把90%的放在解决方法上。说的没错，但是余恐的人却是没有自我的，很容易被问题吞噬，然后100%的精力全放在余恐上。
因为我们都有一个错觉，这个错觉是余恐难以康复的根源：时刻与余恐搏斗纠缠，念念不忘地研究，我终将可以战胜它。但余恐的本质既是一种记忆，同时也是一种心理的失调。我们在正面的搏斗中会不断领悟，一般情况下，会逐渐让失调的内心回归本位（特殊的，在余恐记忆加深后，不堪压力，心理失调会更加严重），但是与此同时却加深了余恐的记忆。你在无意中是不会余恐的，但是加深的余恐记忆会让余恐无孔不入。这也是我对部分轻微余恐患者的告诫：你不需要治疗了，你已经好了。但是他认为还没好，还想追求彻底根治，结果唤醒了记忆，余恐又复发了。对于余恐，需要“难得糊涂”。轻微的，就放过吧。你放过了它，它也就放过了你。关于“难得糊涂”，我会专门讲解。
“在沼泽中越是挣扎，陷得越深”。那应该怎么办，切断记忆，就像森林着火了，首要的不是灭火，而是建立隔离带，让火势不蔓延到其他区域，你可以去网上看看森林灭火视频，从中获得一个直观的感受。切断记忆说起来简单，做到却很难，我会专门讲解。
不学习是没有出路的，因为你一直在海南岛打转，到不了北京。我们一定要学习，要学习，要学习，重要的事情说三遍。在学习中增强信心，领悟余恐的本质。
我之前的帖子中有推荐书单，大家一定要看。光看我的帖子是没用的。不要相信奇迹，奇迹是一步一步的努力的结果。
《余光六年的我终于解脱，分享战胜余光的经验，希望本吧成空》
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后来被加精了，这三年来一直有吧友加我qq咨询，我也尽量给予解答。但我对个别吧友态度不太好，不超过两个，在此抱歉。工作忙，有时也会被生活琐事所恼，希望能够体谅一下。
现在看来三年前帖子的总体思想还是不错的，但是遗憾的是没有给出一个具体的方法和康复路径，而且语言不够通俗易懂。这些年来自己的生活经历和学习思考，促使自己深化了对强迫症和余恐的认识。余恐、口吃病、失眠症是共通的，都是强迫症的一种表现形式。
余恐是有一条解脱之路的，只是需要正确的指引，不要走冤枉路甚至南辕北辙。对有些人，这条路的艰难不亚于从海南徒步到北京(在这段路途中，你要学会看地图，学生野外生存，学会人际互助，学会医疗常识).但只要你愿意学，就能学会，就能到达。对另一些人，这条路可能只是从雄安走到北京这么简单。这条路是思想认知之路。不要妒忌，那些在雄安的小伙伴之前是付出了努力的，他曾经也在海南。
一只燕子，它从空调洞里钻进房间，看见玻璃窗是亮的，从此以为玻璃窗就是自由的方向，不断冲向自由，结果却被撞得头破血流。我们与这只燕子何其相似。我们善良，我们努力，但似乎永远也逃不出余恐的手掌心。唯一的不同是，困住燕子的房间不是它自己建构的，因此这个牢笼无法解除，唯一自由的方法是改变路径，逃离这个牢笼。而余恐却是我们的心魔，是我们自己建构的，自由的方法不是逃离这个心魔，而是通过认识或者领悟，消除这个心魔，你还在原地，只是牢笼没有了。就像阳光照耀，黑暗消失不见。
关于余恐，我有千头万绪，不知如何说起。尽管我心中明朗，觉得这件事十分简单。但是，对于迷途中的你来说，如同陷入沼泽，愈是挣扎，却陷得愈深。我能体会到这种无奈和绝望，因为我曾经历过。这不是一篇文章能说完的。姑且先说说信心。
一、没有信心是好不了的
有些人是注定是好不了的，因为他失去了最关键的东西。这是一个残酷的事实。生活就是如此，老天对悲痛者是更加无情的，他要给不幸的人更大的打击。而对幸运的人，他会给予更多，让他更幸运。这就是马太效应，就像现在富者愈富，贫者愈贫的现实。这一切根源是什么？是人的心。万物有灵，吸引力的法则时刻都在上演。可怜之人必有可恨之处。但我不恨人世间的悲苦大众，有的只是无奈和希望。无奈，是因为幸福是人生的奇迹，而痛苦是人生的本来面目，世界上大部分人都是痛苦的。如此，你的心是否会坦然；希望，是因为我们可以通过学习和领悟，化解这些痛苦，增强自身快乐的能量，并且感染更多的人。
有些人是好不了的，我不希望是你。我希望就在此生而不是来世（如果有来世的话），你拥有信心，去抵御甚至是战胜余光的困扰。拥有信心是第一位的，能够支撑到现在想自杀而没自杀，都是有一丝信心的。那些没有信心的人怎么办？就像从海南到北京，没有脚怎么办？你还可以爬过去，可以找人背过去，可以骑马过去。
信心是什么？并不神秘，不过是一种感觉，世界万事万物都在变，精神世界和物质世界都是如此，感觉也不例外。通过条件反射刺激你的潜意识，你可以从有信心变得无信心，也可以从无信心变得有信心。
最怕的就是执着，执着于自己的幸或不幸，一切改变从心开始，而执着却使内心凝固，让改变无从发生。领悟到这一道理，心中便有了生机，这是最重要的一点。泰戈尔说：不要为错过星星哭泣，否则你将错过月亮。执着于不幸与痛苦，只会加深这种不幸与痛苦，因为此时你的心全是负能量，没有空间容纳美好的东西。
安东尼罗宾在《唤醒心中的巨人》一书中说要把10%的精力放在问题上，要把90%的放在解决方法上。说的没错，但是余恐的人却是没有自我的，很容易被问题吞噬，然后100%的精力全放在余恐上。
因为我们都有一个错觉，这个错觉是余恐难以康复的根源：时刻与余恐搏斗纠缠，念念不忘地研究，我终将可以战胜它。但余恐的本质既是一种记忆，同时也是一种心理的失调。我们在正面的搏斗中会不断领悟，一般情况下，会逐渐让失调的内心回归本位（特殊的，在余恐记忆加深后，不堪压力，心理失调会更加严重），但是与此同时却加深了余恐的记忆。你在无意中是不会余恐的，但是加深的余恐记忆会让余恐无孔不入。这也是我对部分轻微余恐患者的告诫：你不需要治疗了，你已经好了。但是他认为还没好，还想追求彻底根治，结果唤醒了记忆，余恐又复发了。对于余恐，需要“难得糊涂”。轻微的，就放过吧。你放过了它，它也就放过了你。关于“难得糊涂”，我会专门讲解。
“在沼泽中越是挣扎，陷得越深”。那应该怎么办，切断记忆，就像森林着火了，首要的不是灭火，而是建立隔离带，让火势不蔓延到其他区域，你可以去网上看看森林灭火视频，从中获得一个直观的感受。切断记忆说起来简单，做到却很难，我会专门讲解。
不学习是没有出路的，因为你一直在海南岛打转，到不了北京。我们一定要学习，要学习，要学习，重要的事情说三遍。在学习中增强信心，领悟余恐的本质。
我之前的帖子中有推荐书单，大家一定要看。光看我的帖子是没用的。不要相信奇迹，奇迹是一步一步的努力的结果。
