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晚饭可以吃，但不能多，油荤不要碰，会反弹几斤，但不多

那要看你之前的节食到什么程度，现在恢复的晚饭又是什么食谱。一般来说，节食只能减重，其中只有部分是脂肪，其它是肌肉和水分。一旦恢复饮食，脂肪会被率先补充。

照这样看，你肯定损失了很多的肌肉和水分，还有身体的免疫力，现在年轻不觉得不适，但方法不对，得赶紧改。如果信得过，我给你饮食和运动的建议。减脂要健康，身体机能不能损，而且要能长期保持才行。