美国新一代心理治疗专家，宾夕法尼亚大学的Ｄavid D·Ｂurns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表”伯恩斯忧郁症清单（ＢＤＣ），这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否有抑郁症

　　请在符合你情绪的项上打分：没有0　　轻度1　　中度2　　严重3

01，悲　　　　　伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

02，泄　　　　　气：你是否感到前景渺茫？

03，缺　乏　自　尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

04，自　　　　　卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

05，内　　　　　疚：你是否对任何事都自责？

06，犹　　　　　豫：你是否在做决定时犹豫不决？

07，焦　躁　不　安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

08，对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好或朋友是否丧失了兴趣？

09，丧　失　动　机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10，自我印象　可怜：你是否以为自己已经衰老或失去魅力？

11，食　欲　变　化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？

12，睡　眠　变　化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13，丧　失　性　欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14，臆　　想　　症：你是否经常担心自己的健康？

15，自　杀　冲　动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

抑郁自测答案：

0-4分　　没有忧郁症

5-10分　偶尔有忧郁情绪

11-20分　有轻度忧郁症

21-30分　有中度忧郁症

31-45分　有严重忧郁症并需要立即治疗

　假如你通过ＢＤＣ　忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，建议你赶紧去接受专业帮助．因为当你需要援助而没有及时的接受援助时，你可能被你的问题击毁．