卧床两天，手术当天加第二天，没法动，大小便也要人帮忙，之后可以撑双拐下地，但伤的腿被固定着，绝对不能碰地.
第三天……就出院了。开始按照医生的嘱咐康复训练，每天全部的练习时间加起来要2小时，从不间断，每天进行。
手术后膝盖没有肿涨，发炎，2周后拆线，复诊，医生说肌肉有点萎缩，要加强锻炼。
今天是手术后的第五周半，去复查，主动弯曲超过90度，不用拐杖，能一小步一小步的非常慢的走动。慢慢来吧。
医生说现在缝合处已经长好了，要加强锻炼，要练习走路。
碰到受伤总是很倒霉的，但听运动员朋友说这不是大手术，我自己感觉恢复得比较慢，手术本身倒没什么痛苦。

祝愿每个受伤的朋友都能康复�

以后的事我怎么知道哇？
我做完手术也没想到1个月就可以开始走路，有人说要撑3个月到半年拐杖的，我朋友们也吓了一跳。
我的目标在3个月里正常走路，就可以，慢慢来吧。这个伤你总要给它100天的时间去变成一个基本正常的人，半年后再考虑运动的事，这是医生跟我说的�

以后我会定期发些体会的

今天是周六，手术后第五周快要过去了，我是从前天开始练习不用拐杖的走路。今天比第一次走，进步要明显。和家人出去吃了顿饭，走路半小时回来，在街上走，当然很慢，是那种一看就知道脚有问题的，呵呵，不过没用拐杖。

一直在密切注意膝盖有没有肿，或者任何异样，如果有就停止练习走路。目前还没有。

现在距离做手术已经第11周了，再过2星期，就满3个月了。每天步行20分钟，上下班，没问题。可以做弓步，马步。就是直腿站着，久了后膝盖处有点酸痛。然后还不能蹲到底。
回答7楼的问题，当时我是5周的时候去医院复查，医生说半月板缝合，针是缝在关节囊上的，4周应该是完全长好了，他让我胆子大一点，开始练习走路，用拐杖只是以防万一。
就从那次开始，我就把拐杖拿在手里，从一步步挪动开始，慢慢练走路。刚开始真的是挪，很小心，膝盖也没力，后来慢慢好起来的。现在走路走得很快也没问题，和正常人一样，就是不能走很久，膝盖还是不能用很多，自己要很当心。
我想你的情况，要以医生说的为主。因为他才最了解你的情况。当时医生给我开了康复锻炼计划，每天要练两三个小时。可能因为我是搞运动的，身体素质有基础，医生说我恢复得不错。

哦还有，上下楼梯也行。本来上楼梯行，下楼梯不行，现在基本和常人一样了。

不好意思啊兄弟，我不是切除，我是缝合，所以你的情况我也说不出来。我只知道切除比缝合恢复正常运动要快得多，缝合是最麻烦，恢复期最长的。
你的医生应该告诉你手术后开始怎么锻炼的吧。
给你找个网站，是中国运动创伤方面最权威的北医三院一个医生的网站，他上面有切除后该如何康复
http://cuiguoqing.54doctor.net/user1/51/archives/2006/6790.html

不可以。再过一个星期，距离我手术结束才3个月，医生的嘱咐是半年后恢复慢跑，然后逐步过渡到剧烈对抗运动。我的教练也是这么说的。
现在仍然在每天做锻炼，能够做单腿下蹲，骑自行车，前后左右跨步都没问题，上下楼梯、像常人一样快走也没问题。
前段时间膝盖走路时有咯咯地弹响，医生说是手术后肌肉和肌腱力量没有恢复，关节内有牵引，会随着康复锻炼而消失的。现在果然不再响了。

很多朋友手术后想恢复运动，我也非常想。但运动员的经历让我明白，比如打球之类的运动，它是属于剧烈对抗运动。你的膝盖恢复得再好，如果一下子投入这样的运动，反复损伤的可能性很大，轻点的运动后膝盖肿痛，重一点的就是再损伤再撕裂。
所以我自己，包括我的医生和教练，在能够恢复运动前要制订大量的“准备运动”。比如说，我的目标是半年后要能跑步，那我现在就必须去做大量的单腿下蹲，前后跨步，等等，这些练习。把我的大腿肌肉，膝关节的力量练得很好，半年后才可能过渡到跑步。再从跑步去过渡到能打球这样激烈对抗的运动。
而不是说，我休养，我每天没有去做那么多刻苦的练习，到半年后我一下子去跑步，或者就能打球。这样肯定是不行的，肯定是要伤的。
希望这个建议能给广大病友带来帮助。

下个星期，就是做手术满3个月了。
这个星期我已经开始了恢复训练。训练的内容有：所有上肢力量，腰腹力量的器械锻炼，这不用说当然可以做。
腿部方面除了静力半蹲以外，在脚腕上绑2公斤沙袋（这个重量自己调节），坐在一个比较高的椅子上，手扶住东西保持身体重心，然后脚从自然下垂，到绷直、平举起来，大概到自己腰的高度，数123，固定3秒，再慢慢放下。这样算一次，做50次算一组。每天做3到5组。
注意的地方1、，一定要绷到最直，在绷直的时候摸一下自己大腿的肌肉应该刚硬如铁，不能按下去软软的，才达到锻炼效果。2、两条腿都要练，我现在发觉竟然我左腿的大腿肌肉要比右腿发达，就是没有去练那条好的腿的缘故，这是不对的。
这个动作最锻炼股四头肌，非常非常的累，我感觉比我受伤以前做杠铃深蹲还要累。
还有一些动作比如横踢控腿之类的动作，就不推荐大家去做了，这是运动专项的内容。对了，还能够打沙袋了，膝盖的力量、扭转完全能支撑出拳，但还不能跳跃移动。
这样练下来腿没有感觉什么异样，平时走路也不像以前那么紧张了，可以放松地，就和那条好的腿一样很自如地去走。但也不能太放松，不能拿那条腿去甩，会牵引到伤膝。
空下来的时候测试了一下自己的弯曲度，坐在床上，主动屈膝比好的腿还差5度的样子，被动已经完全一样了。我听说如果能够做到被动屈膝和好的腿角度一样，就可以慢慢练习蹲到底。
有时候也有种跃跃欲试的冲动，呵呵。试试看自己是不是能蹲到底了？但医生说过3个月内负重屈膝别超过90度，所以我还是忍住了，听医生的话，不急，顺其自然吧。
另外医生也说过半年内不可以跑跳，所以这些我也耐心等手术半年后才去做。我的教练说，届时首先要在跑步机上跑步，适应性的，跑步机对膝盖的压力也比硬地小。恩这个到时候再说吧。

疼痛有过的，就是我用脚的时间过长，比如站或者走了一两个小时，特别是在马路上，复杂地形走，会痛的。我当时查出来是外侧半月板损伤，那时候就是膝盖外侧原来伤的地方会有点痛，然后就坐下来休息一会儿，就好了。
我听医生说，在平时走路中，康复锻炼中如果有痛，你就停下来休息，半小时内症状能够消失的，就不要去担心它，那不会损伤组织的。半小时后还痛，那就要去看了。
你问的用力也不痛是指怎样的用力？不是很明白。

膝盖弹响我也有过的，是不是不痛的那种？
举个例子，比如你练习走路的时候，手术完开始走路，医生是不是教你，要屏紧大腿肌肉去走路，保护膝关节稳定？
现在你膝盖弹响就是进入到另一个步骤，就是你的伤腿恢复了对大腿肌肉的控制后，你进一步，要去控制，去锻炼你膝关节周围的肌腱。
你走路出现弹响的时候，你就去屏紧你的膝盖关节，不是大腿小腿，而是关节本身，你要有一种对膝关节周围的筋用力的那种感觉。
我弹响的时候，我也在研究怎么让它消失。后来我就一旦弹响，就去屏紧了膝关节周围的筋去走路，它马上就不响了。再响再屏，大概一周后它就再也没响过。
也许我用文字无法表达清楚这个，怎么对关节用力的感觉，建议可以去试一下。从运动的角度说，肌肉大家都知道很重要，肌腱更重要，你要努力去锻炼它。

就我看到的情况，部分切除手术当天晚上就可以勉强下地了，3个月后就可以基本正常训练了，缝合术最麻烦，恢复时间最长是要半年。但不管是怎样的手术，手术第二天开始都要开始很艰苦的康复锻炼。
我说的3个月后恢复训练是指运动员，你没有必要3个月后真的去大运动量训练，但那时候也应该差不多可以小跑小跳了，但你要是时间没到，比如才一两个月啥的，就千万不要心急。