请教一个问题，问了一圈没人理我本人目前56.9kg，身高168，女。现在每天摄入热量控制在1000卡路里左右（薄荷app测的也不知道准不准确。）每天中午锻炼，目前已经锻炼了10天。体重由原来的60kg下降到现在的56.9kg，每天跑步机8的速度持续跑30分钟无停歇。然后转练腹部，仰卧起坐+腹直肌。五组，一组12个。然后就拉伸，走人.....时间控制在70分钟左右....腹部脂肪确实少了很多。刚才在别的帖子里看到说减脂的话应该先力量，再有氧，我有必要改我的习惯吗？我主要是想减脂，增肌这方面也只是想练腹肌....还有这10天以来减下来的5斤肉是运动的效果还是控制饮食的效果啊？好怕后面随便吃吃这些肉就又回来了