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说说我的经历,供大家参考

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2013年,焦虑症,严重期大概有三个多月,住院两次,连续六七天没睡着。
其实仔细想起来,焦虑应该是从高二高三开始的,一直到大学,研究生,2013年是毕业后第二年。 严重期有两次,07,13年,期间也是断断续续。07年吃了些药过去了,13年住了两次院,以为这辈子完了,然而柳暗花明。


IP属地:河北来自Android客户端1楼2017-06-07 09:31回复
    住院没好,吃药越吃越害怕,这一辈子吃药?医生告诉我至少吃两年药。然而,吃药吃的我浑身打冷战,就是突然一下子哆嗦。后来一个舅舅,帮我分析了分析,支持我停药,当然采取了其它办法,下面讲。


    IP属地:河北来自Android客户端2楼2017-06-07 09:35
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      2026-01-19 04:43:25
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      我看了一些书,还有一些视频。从头说起,推荐个人认为非常好的书,对我起了非常大的作用,改善情绪的正念疗法。


      IP属地:河北来自Android客户端3楼2017-06-07 09:38
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        这本书的核心思想,我举个例子说一下。碰到问题应该有两种方法,一种是解决,另一种是不解决。然而我们从小碰到问题,总是想解决它,忘了第二种选项不解决,我们是一条腿走路。


        IP属地:河北来自Android客户端4楼2017-06-07 09:44
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          举个例子,一个石子掉缸里,水动起来了,怎么让水平静下来?


          IP属地:河北来自Android客户端5楼2017-06-07 09:45
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            是拼命的摇晃,还是不理它让它自己静下来?


            IP属地:河北来自Android客户端6楼2017-06-07 09:46
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              看看有人听不?


              IP属地:河北来自Android客户端7楼2017-06-07 09:47
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                焦虑一样,你越拼命的摇鱼缸想让水静下来,它就晃的越厉害,我们越想解决焦虑,反而焦虑的越厉害。


                IP属地:河北来自Android客户端10楼2017-06-07 09:52
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                  2026-01-19 04:37:25
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                  其实水缸掉入石子是很正常的事,我们不理它,很快就平静下来了。


                  IP属地:河北来自Android客户端11楼2017-06-07 09:53
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                    我们一些负面的思想,我们不需要去压抑它。


                    IP属地:河北来自Android客户端12楼2017-06-07 09:55
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                      改善情绪的正念疗法,书上有一个例子,让一群人几分钟内不要在脑子中出现白熊,然而越是压抑白熊出现的次数越多。


                      IP属地:河北来自Android客户端14楼2017-06-07 10:17
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                        我们要做的是出现也好不出现也好,不用害怕,也不必想办法压抑。


                        IP属地:河北来自Android客户端15楼2017-06-07 10:18
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                          还有人听不


                          IP属地:河北来自Android客户端16楼2017-06-07 10:27
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                            改善情绪的正念疗法,和森田疗法有些类似


                            IP属地:河北来自Android客户端20楼2017-06-07 10:47
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                              2026-01-19 04:31:25
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                              我们对事情有一点担心是很平常的事,但是我们想压抑自己,想办法让自己不担心有时候才是问题本身。


                              IP属地:河北来自Android客户端21楼2017-06-07 10:52
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