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回复:健步如飞,健康相伴,快乐相随!

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2017年7月26日,星期三,27-21摄氏度,多云转阵雨,早上4:40起床,环绕体育场跑步12公里,用时59分56秒,平均配速4分54秒,平均步频170,随后跳绳10分钟,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里,然后花样跳绳25分钟,室内转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑50个,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


来自Android客户端90楼2017-07-26 20:25
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    2017年7月27日,星期四,29-21摄氏度,多云,早上4:40起床,环绕体育场跑步12公里,用时1小时4分28秒,平均配速5分20秒,平均步频167,随后跳绳10分钟,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里,然后花样跳绳30分钟,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


    来自Android客户端91楼2017-07-27 21:24
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      2026-05-09 19:07:30
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      2017年7月28日,星期五,29-23摄氏度,晴转多云,早上4:40起床,环绕体育场跑步10公里,用时44分10秒,平均配速4分28秒,平均步频174,随后跳绳10分钟,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步1公里,然后花样跳绳30分钟,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


      来自Android客户端92楼2017-07-28 20:21
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        2017年7月29日,星期六,30-21摄氏度,阴转晴,早上4:40起床,环绕体育场跑步12公里,用时58分52秒,平均配速4分57秒,平均步频164,随后跳绳10分钟,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里,然后花样跳绳30分钟,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


        来自Android客户端93楼2017-07-29 20:11
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          2017年7月30日,星期日,29-22摄氏度,晴,早上4:00起床,环绕体育场跑步34公里,效果不理想😒工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


          来自Android客户端94楼2017-07-30 17:41
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            2017年7月31日,星期一,30-23摄氏度,晴,今日跑休,调整下,晚上去单位值班,明天运动恢复,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


            来自Android客户端97楼2017-07-31 17:45
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              2017年8月1日,建军节,祝军人朋友节日快乐,星期二,30-24摄氏度,多云转阵雨,早上4:40起床,环绕体育场跑步12公里,用时1小时5分,平均配速5分27秒,平均步频178,随后跳绳15分钟,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里,然后连续跳绳40分钟,享受汗水浸透的感觉,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


              来自Android客户端100楼2017-08-01 20:35
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                2017年8月2日,星期三,29-24摄氏度,小雨转中雨,早上4:45起床,伴着小雨环绕体育场跑步5公里,然后大雨倾盆而下,赶快躲避在主席台上,地面还不错,正好可以跳绳,弄20分钟跳绳吧,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场跑步10公里,补回早上未完成的跑量,然后连续跳绳5分钟,拉伸做收尾,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!



                来自Android客户端101楼2017-08-02 20:31
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                  2026-05-09 19:01:30
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                  2017年8月3日,星期四,27-24摄氏度,暴雨转中雨,早上4:45起床,慢跑16公里,快到家时,暴风雨来临,在小区避雨处简单做拉伸运动。晚上外面仍然在下雨,暂停运动吧,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


                  104楼2017-08-04 08:38
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                    2017年8月4日,星期五,30-24摄氏度,多云转阵雨,早上4:45起床,跑步16公里,用时1小时26分59秒,平均配速5分33秒,最后简单做拉伸运动。晚上在体育场走步2公里,然后连续跳绳20分钟,拉伸做收尾,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


                    来自Android客户端105楼2017-08-04 20:18
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                      2017年8月5日,星期六,30-24摄氏度,阵雨转雷阵雨,早上4:35起床,环绕体育场跑步12公里,跳绳10分钟,最后简单做拉伸运动。晚上跑步10公里,然后慢走3公里,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!



                      来自Android客户端107楼2017-08-05 20:54
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                        2017年8月6日,星期日,329-21摄氏度,阵雨转雷阵雨,早上4:30起床,今天的咕咚软件计时配速略有不准,和两个伙伴一起环绕体育场跑步,他们的手机提示5分20-30秒的配速,我的手机提示6分左右,平均配速相差近30秒,本打算完成30公里,这种状态,没心情继续了,只好弄15公里了。晚上室内连续30分钟摇绳7700次,连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑50个,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


                        来自Android客户端108楼2017-08-06 20:50
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                          2017年8月6日,星期日,29-21摄氏度,阵雨转雷阵雨,早上4:30起床,今天的咕咚软件计时配速略有不准,和两个伙伴一起环绕体育场跑步,他们的手机提示5分20-30秒的配速,我的手机提示6分左右,平均配速相差近30秒,本打算完成30公里,这种状态,没心情继续了,只好弄15公里了。晚上室内连续30分钟摇绳7700次,连续转呼啦圈10分钟,完成俯卧撑50个,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


                          109楼2017-08-07 16:50
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                            2017年8月7日,星期一,立秋,29-23摄氏度,多云,早上4:40起床,立秋的早上确实不一样,清爽宜人,太适合跑步了,今天早晚共计跑步14.88公里,平均配速6分7秒,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


                            来自Android客户端110楼2017-08-07 22:02
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                              2026-05-09 18:55:30
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                              2017年8月8日,星期二,30-23摄氏度,晴转阵雨,早上4:25起床,跑步18公里,用时1小时34分6秒,最慢配速7分5秒,最快配速4分26秒,平均配速5分16秒,最后在体育场完成拉伸运动。晚上在体育场走步1.5公里,然后跳绳25分钟,工作与运动相伴,快乐与健康相随!加油!


                              来自Android客户端111楼2017-08-08 20:02
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