其实早上还好啦 要有营养 而且不能不吃啊 但是也不要太多拉

寒 我是吃了午饭就不吃 特别是零食 刚开始时可能比较难 过几天就好了 要坚持住�

刚开始的话 下午可能坚持不了 那你可以吃点水果阿 香蕉不要吃 柚子还不�

恩 好 大家一起加油 我以后会把我每天吃的报上来 你们可以参考下 嘿嘿

我对吃东西还是比较能控制的 一袋饼干能吃好多天的 呵呵 要是怕对胃不好的话可以吃点菜 但是不能太多 而且要运动 呵呵

42楼的怎么称呼哦 呵呵

哇 那不就很瘦阿 我要到90就好�

寒的呢 还有123�

怎么突然都不见了 今天好冷�

决心： 目前100 目标90
紫云光： 104 80
寒： 113 95

妖妖就叫我决心把 反正大家都这样叫 哈哈

体质虚寒，再加上脾虚，显著特征就是代谢差（也就是易胖体质）——吃喝一点东西都容易滞留在身体里，既排不出来，又因为消化吸收不好，没有转化为气血能量和肌肉，于是就变成了浮于体表的赘肉，于是我们身上的肉松松的，很难练出肌肉来，但那种长得容易的肉一旦代谢能力足够，又很容易减掉。 

夏天我们容易减掉体重，是因为代谢和身体温度息息相关。天气热，外面环境的高气温已经能帮助皮肤排汗了，身体也被天气“加热”后增加了血液循环，就有足够的能力排除垃圾，于是吃掉的都能排出去，少吃点也照样排，于是体重保持或者减轻都很容易了。然而到了秋冬，外面冷，身体里面再虚寒，这就是双重的寒冷，造成代谢更慢；而你吃一点东西，身体都巴不得赶快帮你贮存起来，生怕天气会更加的冷，一定要帮你多长一点脂肪来御寒，于是造成储存得更多。这样，冬天能不长胖么？ 

所以虚寒体质的人在任何时候都要注意保暖。这个保暖不是只单纯的冷热，许多瓜果蔬菜都是寒凉性食物，你即使加热了，它本质还是寒凉的。夏天它还可以用于抵销高温，冬天如果还吃那么多豆腐啊，白萝卜啊，冬瓜啊，水果啊，那就给了身体由内到外双重的“寒凉攻击”，身体也就会恨不得长出双倍的脂肪来保护你。 

这就是身体的神奇“自控、自愈”能力，它似乎不听你的大脑使唤，但它的所有反应的原则一定是为了身体好，为了健康，为了生存，就像没有大脑的生物的本能。很多绝食减肥的人到了一定天数之后，连续几天只喝果汁和水，体重却一点都不掉，排尿也很少，那就是身体生怕你继续消耗下去最后没有东西可消耗（只剩皮包骨头），自动地帮你把喝下去的任何东西都储存起来（脂肪的70%组成都是水呢）。 

瘦猴有过一次显著的教训，夏天有次回家很晚那天运动后本来减重很有成效，结果实在很热很渴也有点饿，看到冰箱里的西瓜又很馋，于是吃了很多，份量足有一斤半，还安慰自己反正都是水分，吸收点糖分卡路里，也算是补充能量，免得睡觉时候饿醒。结果呢，第二天早上，这多吃的一斤半西瓜，似乎一两也没有变成水尿出来，反而小肚子那儿明显肉肉厚了一层，腰围也粗了2cm，体重就是硬生生地比前晚增加那个一斤半，僵持了好几天，后来又经过几次运动才减回去。 

别人都不相信一个晚上一点西瓜就能变成肉，但对我们这种脾虚体质来说，饿一顿瘦一斤，饱一顿胖两斤真是太正常了。活生生的教训，让我记住：西瓜这种大寒的食物，又是晚上吃（也就是后续没有运动等提高身提热度的方式来帮助把寒气排出去），是最快最多长脂肪的自虐方法了。 

所以呢，看尔，你虽说你饮食很注意，但还是要想清楚，每一餐的食物里，多少是温性多少是凉性的，尽量少吃甚至不吃凉性的，加上其他保暖措施（比如运动和睡前泡脚）才能减缓囤积的速度。此外，还是得靠中药，慢慢地把气血和脾胃养起来，让身体的体质慢慢从易胖变得易瘦(气血足，代谢强)，那才是减肥的真正目标。像我调养了两三个月之后，这个月吃得都是正常饭量，体重基本保持不变，但体型变得紧实气色精神变好，最重要的是排泄有所改善（大小便更顺畅），那就很满足了，因为相信身体的代谢能力明显在提高中。

嘿嘿 还有一个是mc周期减肥的 但是现在没找到阿
大家没事可以泡脚阿 这个对身体不错的

每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。 

　　想瘦腰的女性，除了保证每天5千步的快走外，还可以在办公室和家里配合做一些简单易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明显。 

　　办公室瘦腰法：站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟;双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。 

　　身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。 

　　家庭瘦腰法：坐在地上(或比较硬的床上)，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。 

　　这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。 
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!　　睡前6分钟平躺瘦腿法 动作一 



　　动作一：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。 

　　睡前6分钟平躺瘦腿法 动作二 



　　动作二：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体。换腿重复，每天1分钟。