身高165，去年37岁已经开始锻炼，无奈体重80公斤也没注意方法跑步方法，导致膝盖快废，后脚跟也痛的现在还没完全好。 这个月膝盖好多了，就让跑步成为习惯，准备瘦到59公斤。跑一休一，每次4千米。