常吃苹果好处多
1.维持肠道功能
苹果是一种碱性食物,具有促进肠道排泄功能的特性。苹果所含的果胶能吸收肠道内多余的水分,并且对肠道产生适度温和的刺激作用。这种刺激作用有助於肠子的蠕动并进而维持肠道的自然排泄功能。
2.增加维生素和微量元素
苹果裏的铁含量并不高,但苹果裏的铁可以帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的铁元素（例如蛋、肝脏等等）。苹果还含有一些钙成分,这些钙成分也可帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的钙元素。苹果含有丰富的维生素。在水果当中,以苹果的维生素C含量最多,这使得苹果成为促进消化和生长的最佳水果。苹果含有丰富的维生素C,因此多吃水果可保持骨骼和牙齿的健康。维生素B也是苹果的主要营养成分之一，而维生素B对促进神经系统健康具有重要作用；苹果裏的维生素和矿物质元素都含有易消化的果糖成分,故最适合婴儿和病患食用。
3.有医疗效果
苹果是有效的血液清洁剂,患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。苹果汁对每个人的健康都有好处，在以清肠胃或减肥为目的食谱中可以加入苹果汁。但苹果汁会加速肠道蠕动,若肠道原本就有不正常蠕动的情形时,苹果汁会在肠道内产生气体。若肠子受到食物刺激时,可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。
