不好意思，同一个帖子发了两遍~麻烦吧主删掉另一个帖子吧

动作要领：
双脚并齐，微闭双目，眼观鼻，鼻观心，双臂自然下垂。
右脚缓缓向右迈出一步，约与肩宽，抬臂呈环抱球状，沉肩坠肘。。同时下蹲屈膝，下蹲幅度根据身体情况自由掌握，保持上身的挺直；
舌尖微顶上颚，嘴唇微闭，以鼻呼吸；产生津液吞食；
吐气鼓腹，吸气收腹，排除杂念，将自身至于天地日月之间，并意念使丹田之气舒缓流动于四肢全身。
几分钟后，会有浊气下行，自然放之即可。
时间根据自身情况而定，一半半小时为宜；

打错了，应为：一般半小时为宜

谢谢楼上的~不过，半个小时…我看我一分钟就不行了

民愤兄介绍的很详细，不过看到意念、丹田的有点象练气功�

这种应该是叫做混元桩，站桩原本就是内家气功的基本功�