有些考生在近高考的时候，会经常难以入睡，导致学习效率下降。然后就更加睡不好，没精力学习，形成了恶性循环。 那么应该怎么能拥有好的睡眠呢？
1.在睡觉前营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，干净的被褥，舒心的芳香精油等。在对自己进行心理暗示“该休息了，好好地睡一觉吧”！
　　2.也可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，可以产生效果了。
　　3.当然还有大家都熟知的数数法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。要记住的是：用来数数的东西不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，而且是越来越慢；数数的时候不要想，自然数下去，这样的做法才是有效的。
　　要是以上做法都不奏效，说明失眠程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前担心的问题，然后计划一下。离高考半个月的这些日子里，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安心下来，把自己已经会的、掌握的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只要把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。